Må Atleter Train Brug af en Øvre Nedre Split eller Full- Body Workout

? For at blive en stor atlet , du har brug for en vedholdende arbejdsmoral. Men du også nødt til at kanalisere din indsats i den rigtige retning til fremskridt. Som et resultat, meget effektive uddannelsesprogrammer er også afgørende for at være den bedste atlet du kan være. Og samtidig være i stand til blot at vedtage et universelt aftalte træning metode til stjerne atleter ville være ønskeligt , er der ikke en form for træning betragtes som ideel . Atleter kan lykkes med både øvre -lavere splittelser og full-body workout planer. Sammenligning af fordele og ulemper ved hver vil hjælpe dig med at beslutte, hvilket er bedre for dig. Øvre - Nedre Split Fordele

Øvre -lavere splits , hvor du veksler mellem overkrop og underkrop workout dage , tilbyder flere fordele for atleter. Sådanne splits give mere planlægning fleksibilitet , da du kan planlægge , hvilken halvdel af din krop til at træne baseret på andre aktiviteter, såsom et hold kører dag . Desuden split workout planer giver dig mulighed for at bruge mere tid på et mindre antal muskelgrupper. Dette giver rigelig tid til en bred vifte af øvelser for at få dine muskler klar til de krav, din sport . Derudover, fordi split træning ikke rammer hele din krop , kan de ikke tage så lang tid , så du har mere tid til praksis og andre atletiske forpligtelser.
Øvre Nedre Split Ulemper

En måde, hvorpå øverste lavere splits kan ikke være bedst for atleter er , at de kan udelukke dig fra at udføre funktionelle øvelser, der er sport- specifikke. Funktionelle bevægelser er beregnet til at efterligne bevægelser , du foretager under sport , og typisk de involverer både din nederste og øverste organ. Derudover kan du gå glip af muligheden for at udføre nogle full-body øvelser såsom den rene og tryk på. Da sådanne øvelser at bruge så mange muskler i hele kroppen , de udløser produktion af væksthormon , som kan hjælpe med at maksimere din styrke gevinster.
Full- Body Workout Fordele
< p> full-body workout planer kan give en række fordele for atleter. For det første fordi du har brug for at hvile hele din krop mellem træning , du skal bruge færre dage i gymnastiksalen. Det giver mere plads i din tidsplan for praksis og spil. Desuden vil hele kroppen træning giver dig mulighed for at udføre funktionelle øvelser , der linker både din øverste og nederste del af kroppen . Afhængig af din sport, kan sådanne øvelser være afgørende for at få dig i optimal stand .
Full -Body Workout Ulemper

full-body træning er ikke perfekt for alle, dog. Fordi du arbejder hele din krop, kan du opleve, at full-body workouts udstødning dig så meget, at dine sportspræstationer er svækket. Derudover full-body workouts få dig til at forbruge flere kalorier , som kan gøre det vanskeligt at opretholde din vægt. Full- body træning kan også være psykisk dræning, der fører dig til at føle sig overvældet og overtrained . Overtræning kan få dig til at miste begejstring for din sport og forårsage kvaliteten af ​​din præstation at falde.
Hoteltilbud
[Må Atleter Train Brug af en Øvre Nedre Split eller Full- Body Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000454.html ]