Hvad er forholdet mellem Motivation & Achievement mål i motion

? Du kan morph fra 188 stillesiddende pounds i 135 pounds , der flyver gennem en maraton på tre timer ved at udnytte din motivation . Opstilling af et mål er afhængig af at bryde det i opnåelige stykker , der kombinerer stadigt stigende indsats med genopretning, måleresultater , spise fødevarer , der er kompatible med dine mål og vedvarende , når dit ønske er lavt. Motivation er kraften i dit sind til at påvirke din adfærd - det bestemmer hvert åndedrag , bide eller drikke du tager og hver bevægelse du laver . Tillid
Træn din krop til at opnå i intervaller .

Hvis du bryder et mål i mindre opnåelige stykker , vil du have tillid til at bevæge sig fremad. Noget, der kan være fysisk overvældende i starten - at køre en sub -seks minutters mile - vil blive nemmere efter kører flere træningsprogrammer. Løb 200 meter sprints i 45 sekunder for 10 gentagelser med en 200 -meter recovery jog mellem hver sprint vil hjælpe dig til sidst køre en mile under seks minutter. Din krop vil udvikle veje til neuroner , blodgennemstrømning, muskel hukommelse og kardiorespiratorisk udholdenhed, der i sidste ende vil gøre dig i stand til at holde denne hastighed.
Konstant forbedring
opnå mini mål holder dig motiveret.

Opnåelse mini mål på vej til det store mål opretholder motivation og udvikler positive vaner. Kombineret med tilstrækkelig bedring , øge din indsats, når du opnå en mini mål. Hvis dit langsigtede mål er syv pullups , kan din ugentlige mini mål være at gøre et pullup med et minuts pause gentages fem gange. Tilføjelse supplerende triceps øvelser giver dine sener, led, muskler og tillid til at stige. Den næste mini mål kunne være to pullups med et minuts hvile gentages fem gange , så du langsomt øge antallet af reps og derefter falde resten pause, indtil du nå målet.

se resultater
Positive resultater holde dig i gang .

præcist at optage din træning , tider og vægt vil holde dig bekendt med, og din motivation høj. Du vil se dine fremskridt og ser frem til at optage det. Notice op-og nedture i din præstation. Forståelse af årsagerne din præstation ændringer vil åbne dine øjne for, hvordan du får mest ud af din træning. Ydeevne kan relatere med utilstrækkelig opsving, så du vil blive motiveret til at give dig selv en pause til at holde bevæger sig mod dit mål.

Spisevaner
Spis efter et sundt måltid planen.

Ernæring er en vigtig del af at nå dine mål . Du kan udøve så hårdt, som du vil, men hvis du ikke udvikler gode spisevaner , vil du ikke se de resultater, du ønsker. Opret en liste over fødevarer at spise . For eksempel, på en daglig basis spiser fire frugter, fire grøntsager og 75 g protein. At have en plan og optager det gør spise beslutninger nemmere , hjælper dig med at planlægge og brændstoffer motivation. Dine specifikke mål vil diktere den næring du behøver. Hvis vægttab er dit mål , kan du ønsker en plan, der hjælper dig med at opretholde et sikkert underskud kalorieindhold .
Tips
Rådgivning og støtte vil føre dig til dit mål.

Extrinsiske motivatorer er ting uden for dig selv , der fremmer din adfærd. Mayo Clinic bruger support workout grupper til at øge vedhæftning og forbedre sundheden. Hvis du kan have på hånden nogle motiverende ordsprog, opløftende musik , klasser , trænere eller rollemodeller, der har nået dit mål, kan du få værdifuld rådgivning. Hvis din energi er lav , fortæl dig selv, " Jeg vil i hvert fald gøre halvdelen af ​​træning, der er planlagt for mig," og du vil blive overrasket, når du starter, hvor nemt det er at afslutte hele træningen .
hoteltilbud
[Hvad er forholdet mellem Motivation & Achievement mål i motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020884.html ]