Hydraulisk træningsredskaber Versus Stacked Vægt

Hovedformålet med enhver fitness center er at tilbyde en bred vifte af træningsudstyr. Når du bruger forskellige typer af modstand, din træning forbliver frisk og effektiv . To typer af modstand udstyr du støder på sundhed klubber er hydrauliske og stablet - vægt maskiner . De to er meget forskellige, fra udseende og vægt udgør den måde, dine muskler bliver stimuleret . Tag et kig

Din første blik på en modstand øvelse maskine lader dig vide, hvilken type det er. En hydraulisk maskine og en vægt -stack maskine ligner i sæder og håndtag . For eksempel kan en kiste presse maskine har et sæde , et ryglæn og håndtag, der strækker sig udad fra brystet . Du kan fortælle en vægt -stack maskine ved sin firkantede vægtskiver stablet på hinanden i et tårn. Kablerne af maskinen er fastgjort til den øverste plade og du justere pin til at vælge det antal plader, du ønsker at løfte . Identificer en hydraulisk maskine af væskefyldte cylindre , der er forbundet til de bevægelige dele af maskinerne.
Læs etiketten

vægtskiver på tårnene i vægt stakke typisk vejer 10 til 20 pounds hver. Pladerne mærkes i stigende mængder , så du hurtigt kan identificere , hvor meget vægt du løfter . Når du placerer den justerbare stiften i midten af ​​pladen til at forbinde til føringsskinne , du vælge, om du ønsker at løfte 10, 20, 30 eller flere pounds. Til sammenligning betyder hydraulisk udstyr ikke har mærket vægt beløb. Hydrauliske modstand er afhængig af brugeren. Jo hurtigere og mere kraftfuldt du skubbe og trække mod væskefyldte modstand , jo højere niveau af resistens du genererer . Hvis du skubbe og trække langsomt og med lille indsats, din modstand niveau er mindre.
En materiel verden

vægtskiver på en vægt stak er lavet af metal. De udviklede sig fra gratis - vægtskiver , der glider på enderne af vægtstænger. Maskiner plejede at bruge de cirkulære plader som modstand , indtil vægtstakke blev udviklet til hurtigt at overgangen fra en mængde af resistens over for den næste. Hydrauliske modstand tilvejebringes af olie inde i en cylinder. Den hastighed, hvormed du skubbe og trække håndtagene ændrer hvor hurtigt væsken flyder . Det ligner svømme mod en strøm, som er sværere jo hurtigere de aktuelle strømme.
Push It

Når du udfører øvelser på en maskine, der har en vægt stak , dine muskler kontrakt koncentrisk under den sværeste del af bevægelsen - når du hæve vægtene mod tyngdekraften. Som du sænke vægten , dine muskler kontrakt excentrisk så vægtene simpelthen ikke falde tilbage på plads. Med hydraulisk modstand , dine muskler kun udføre den koncentriske fase af øvelsen. Når du slipper Brystpres , for eksempel, væsken flyder let til den ene side af røret i forberedelse til din næste skubbe mod væske modstand .
To Thumbs Up
< p> Begge typer af modstand udstyr har deres fordele. "Journal of Strength og Conditioning Research " rapporterer resultaterne af et studie med hydraulisk modstand under kredsløb uddannelse . Forsøgspersonerne viste pulsreaktioner ligner kredsløb uddannelse udført med traditionel vægt udstyr . Selvom vægt - stack maskiner er mere almindelige i de fleste sundhed klubber , kan hydrauliske maskiner findes , især på faciliteter, der er kvinder kun centre .
Hoteltilbud
[Hydraulisk træningsredskaber Versus Stacked Vægt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000707.html ]