Hvad Machine Styrker brystet

? Pectoralis major , eller Pecs for korte, er din vigtigste brystmusklen . Ansvarlig for udarbejdelsen din arm indad og nedad på tværs af din krop, Pecs er en af ​​de muskler, som du kan se , om du er iført tøj eller ej. En dyb , bred brystkasse er højden af ​​mandighed og også vigtigt for sportsgrene som boksning , baseball og fodbold , som stansning og kaste bevægelser alle stærkt involvere din Pecs . Der er en række maskiner , du kan bruge til at styrke dine brystmuskler . Brystpres maskine

bænkpres er en af ​​de bedste bryst styrke øvelser , men de er ikke uden ulemper. Hvis du løfte tunge vægte , du har brug for at træne med en spotter , så hvis du ikke er i stand til at fuldføre en rep , kan han yde bistand , så du ikke kommer i klemme under baren. Der findes ikke sådanne bekymringer med en Brystpres maskine. Når maskinen er indstillet korrekt , kan du føle dig sikker i den viden , at du er fri til at arbejde på din grænse uden at skulle bekymre sig om at få fastgjort ved baren.
Pec Deck

PEC dæk , også kendt som den sommerfugl maskine , er en isoleret øvelse målrette dine pectoralis store muskler . Isolation øvelser involverer bevægelse på en enkelt joint , mens øvelser såsom pushups og bryst presser involvere flere led og er kategoriseret som sammensatte øvelser . Pec dæk giver dig mulighed for at fokusere dine anstrengelser på din Pecs uden for meget indblanding fra dine arme. Peck dæk designs forskellige fra den ene producent til den næste , og hvor nogle modeller bruger albue puder , andre har faste håndtag , som du skubber for at hæve vægtene.

Kabel Delefiltre

Der er en række øvelser, du kan udføre ved hjælp af en justerbar kabel maskine, men velsagtens den mest almindelige er kabel crossover , som også er kendt som kabel flyve. Du kan flytte dine arme i en af ​​tre retninger, når du udfører denne øvelse - fra høj til lav , vandret og fra lav til høj . Disse variationer fremhæve dine nedre , mellemste og øverste Pecs , hhv. Prøv at sikre størstedelen af ​​bevægelsen kommer fra dine skuldre og ikke fra dine albuer , når du udfører variationer af kablet crossover. På den måde vil din Pecs gøre det meste af arbejdet .
Smith Machine Bænkpres

Du kan bruge en Smith maskine til at replikere hældning , flad eller afvise barbell bænkpres at målrette dine øverste, mellemste eller lavere Pecs , hhv. Twin lodrette stænger guide baren, så det kun bevæger sig lodret og at forhindre skade , det laveste punkt i baren kan stige ned til, kan begrænses ved hjælp af en sikkerheds fangst. På grund af den styrede bevægelse , er du fri til at fokusere arbejder din Pecs så hårdt som du kan, og uden behov for spotters eller bekymre sig om at blive understøttet af en tung bar .


[Hvad Machine Styrker brystet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007460.html ]