coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts? Hvad der anses Din øvre del af maven
Din mave indeholder fire primære muskler : transversus abdominis, rectus abdominis og de interne og eksterne obliques . Findes disse muskler i både den øvre og nedre del af maven , fordi de strækker sig fra ribberne til bækkenet. Over navlen , den markør for , hvor dine øvre mavemuskler lyve , anatomi er meget det samme som nedenfor. Din transversus abdominis ligger under de andre mavemuskel strukturer. Denne store, flad muskel stabiliserer kernen. Når du taler om din " six-pack " du refererer til den rectus abdominis, der fungerer til at stabilisere kernen og hjælpe med torso mobilitet. Du kan finde den eksterne obliques lige til ydersiden af rectus abdominis muskler, og de interne obliques er lige under de eksterne skrå muskler . Du bruger dine skrå muskler at vride fra side til side .
Øvelser at arbejde din øvre del af maven
Din øvre del af maven kræver særlige øvelser for at målrette den del af mavemusklerne over din navlen. For eksempel , en bøjet knæ stykket styrker de øvre mavemuskler , samt dine hofte flexors . For at gøre denne øvelse , ligge på ryggen på en flad , polstret overflade og placere dine fødder på en stol, bord eller bænk , der giver dine knæ til at bøje på en 45 - graders vinkel. Hægte hænderne bag hovedet eller fold armene over brystet. Uden at trække på halsen , krølle ryggen og blidt løft dit hoved , skuldre og øvre bryst fra gulvet af ordregivende din øvre mavemuskler. Tilbage til den oprindelige position. Gentag dette mindst 15 til 25 gange . Andre øvelser til at arbejde din øvre del af maven område omfatter bøjede ben situp , lige ben situp , hældning bænk situp , og den side bøje med håndvægt eller Overstrækning bænk.
Organer i den øverste abdomen
Da musklerne i din øvre mave holde dine organer på plads , er det nyttigt at vide, hvilke organer er påvirket af disse muskler . Organer er involveret i at spise og fordøjelse , såsom din stigende , faldende og tværgående tyktarm ; maven ; tolvfingertarmen og din tyndtarmen er stabiliseret af de øvre mave. Derudover er din lever , nyrer , milt, bugspytkirtel , galdeblære , binyrerne , abdominal aorta og forskellige vener og arterier sikret ved de øvre mavemuskler.
Overvejelser
området anses din øvre del af maven behov for motion for at holde den i form , men din øvre mavemuskler kan opretholde skade. Stammer , eller små tårer, kan forekomme til de fire muskler i denne placering på grund af over - brug , forkert løfte tunge genstande og forkert sport teknik. Musklerne din øvre mavemuskler holde på plads , kan også komme til skade eller kontrakt sygdom - årsager til øvre mavesmerter kan være resultatet af blindtarmsbetændelse , galdegang betændelse , galdesten, mavesår , lungehindebetændelse og andre sygdomme. Muskel stammer kan være mindre , men mere avanceret muskelskade eller smerter fra organer i øvre del af maven kræver et besøg hos din læge.
Hoteltilbud
[? Hvad der anses Din øvre del af maven: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031765.html ]