Crossbow Workout Kørselsvejledning

armbrøst , fremstillet af Weider , er et stykke hjem -gym styrketræning udstyr. Ved hjælp af en power- stang -system, kan modstanden justeres med et tryk på en knap - forebyggelse besværet med konstant udskiftning af vægtskiver og kraver . En bred vifte af modstand øvelser er muligt ved hjælp af Weider Crossbow , så fitness-entusiaster til at målrette deres hele kroppen med hver træning . Altid udføre øvelser med den rigtige teknik og arbejde inden for dine egne evner til at forebygge skader og fremme den optimale styrke og fitness gevinster. Instruktioner
1

Udfør en kiste presse. Juster vinklen på bænken , så det er en svag hældning . Lig på bænken , med billedsiden op , med hovedet nærmest tårnet. Grip håndtag ved brystet med en overhånd greb - håndfladerne opad . Udånder mens kraftigt udvide dine arme : Må ikke arch din ryg til at hjælpe liften. Når dine arme tæt fuld udvidelse , lavere på en kontrolleret måde , indtil du når startpositionen og gentag.
2

Udfør en skulder presse. Flatten bænken og sidde på det med ryggen til tårnet . Grip de nederste håndtag med en overhånd greb og løfte dem , indtil de er på niveau med dit hoved. Rotere dine hænder, så håndfladerne vender fremad og albuerne er vinkelret : Dette er den startposition. Exhale og kraftigt udvide dine arme direkte opad. Igen, afstå fra overordnet ryggen til at hjælpe liften. Som du nå fuld udvidelse , langsomt lavere til udgangspositionen og gentag.
3

Udfør en bicep krøller . Fjern bænken fra foran tårnet. Stå på platformen , skrævende skinnen , med ryggen til tårnet . Grib de lave håndtag med en lumsk greb - palmer udad. Stå oprejst og holde dine albuer gemt i din sider hele øvelsen . Fra en fuldt udstrakt position , bøje dine arme - at bringe dine hænder mod dine skuldre. Når bøjet til det maksimale beløb , langsommere lavere håndtagene , indtil dine arme er fuldt udvidet , og gentag.
4

Udfør en squat. Fastgør kablerne til " hack squat bænk. " Straddle skinne , stående på platformen med fødderne lidt bredere end skulder-bredde . Hold dig tilbage op mod støtten på tårnet . Bøj dine knæ og langsomt lavere , indtil dine ben er på 90 grader . Sikre, at dine fødder er tilstrækkeligt placeret foran dig for at give din vægt til at forblive centreret over dine hæle for varigheden af øvelsen. Exhale og kraftigt udvide dine ben, indtil du er i en oprejst position . Langsomt lavere og gentag.
Hoteltilbud
[Crossbow Workout Kørselsvejledning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033197.html ]