Wushu Iron Fist uddannelse teknikker

Wushu er den kinesiske betegnelse for, hvad vesterlændinge kender som kung fu. Iron Fist teknikker er dem, der bruges til at stramme op din hånd og knytnæver for at levere mere ødelæggende slag og oplever mindre smerte , når de deltager i en kamp . Wushi Iron Fist uddannelse teknikker indebærer at opbygge musklerne i hånden sammen med stramme op og callousing huden, så din hånd kan levere mere straf til en modstander . Push- ups

Udføre en række forskellige push-ups til at styrke de muskler, der bruges til at lave en knytnæve og stramme op dine hænder. Kno push-ups er gode, fordi de sætter hele din kropsvægt på knoerne , hvilket vil skærpe dem op for at gøre dine slag hårdere . Finger push-ups er også godt, fordi du styrke alle musklerne i dine fingre , som, når krøllet sammen , danner din næve . Som fingrene bliver stærkere , kan du ønsker at opgradere til to -finger push-ups , der yderligere vil styrke dine første to fingre. Knoerne på dine første to fingre er , hvad du skal forbinde sig med, når du effektivt levere en god kampsport punch. Doing to sæt af hver type push-up , hver gang du arbejder ud , vil hjælpe dig til at hærde og styrke dine næver .
Boksesæk

Betingelse dine hænder til at tage og levere mere straf ved at arbejde ud på den tunge taske regelmæssigt uden at bære handsker . Du vil måske starte med blot håndbandager , og da dine hænder bliver mere betinget , skal du skifte til bare knoer . Et par runder af bare- kno stansning en uge på en god tung pose vil skærpe dine næver og forbedre din stansning teknik i almindelighed.

Mursten og håndklæder
< p > for en mere avanceret metode til konditionering din hånd jernnæve - stil , placere en brandhærgede blok på et stativ af en slags over højden af din talje. Drapere et håndklæde over den forreste del af blokken i et enkelt lag . Dette vil være din slående overflade. Strike overfladen gentagne gange laver et sæt af 30 for hver hånd. Begynd med begrænset kraft af virkningen og gradvist tilføje mere hastighed , som du får mere komfortabel med teknikken og din hånd bliver hårdere.
Vægttræning

Brug vægte til at styrke musklerne i hånden sammen med håndleddet muskler, der støtter dig, når du levere en punch . Brug håndvægte til at udføre håndled krøller er en af ​​de bedste øvelser for at styrke din punch. At have stærkere håndled muskler vil give dig mulighed for at punch med mere magt og forøge hastigheden , hvormed din næve rammer målet.
Hoteltilbud
[Wushu Iron Fist uddannelse teknikker: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003000919.html ]