BEEF-skydemetoden i basketball (for ungdomsspillere)

Hvis du skulle spørge 10 børn, hvilken basketballspiller de allerhelst vil være som, mindst 9 af dem ville sætte Stephen Curry øverst på deres liste.

Det er ingen hemmelighed, at skydning udenfor er en meget ønsket færdighed i moderne basketball.

Gå ind i ethvert fitnesscenter, og du vil se unge spillere kaste langdistance 3-pointere op langt før de har udviklet styrken til at gøre det effektivt og konsekvent.

Det er en sjov færdighed at øve sig på, men at lære at skyde korrekt er ikke nogen nem opgave.

For at lære unge børn den rigtige form, Jeg anbefaler ofte BEEF-skydemetoden.

Det er nemt at lære, let at huske, og effektiv til at øve det grundlæggende.

I dette blogindlæg vil jeg forklare, hvad det er, og hvordan man lærer det.

BØF-skydemetoden

"BEEF" er et akronym for de fire hovedkomponenter i korrekt optagelse.

Det står for B alance, E Ja, E bue, og F gennemtrængende.

Lad os gennemgå hver enkelt for at se, hvordan de skal undervises til spillere.

B =Balance

Lad os starte med fundamentet... en spillers skydestilling.

BEEF-systemet har ikke en stiv plan for holdning. I stedet, den har et sæt principper at huske på og konsistens er nok den vigtigste.

Fødderne skal være cirka skulderbredde fra hinanden.

Fødderne skal også drejes lidt, med blyfoden lidt foran.

En højrehåndsskytte skal dreje fødderne lidt til venstre (kl. 11), mens en venstrehåndsskytte skal dreje fødderne lidt til højre (kl. 1).

Knæene skal være let bøjede for stabilitet og for at generere kraft.

E =Øjne

Som navnet antyder, denne del handler om at få spillere til at fokusere deres øjne.

Med hensyn til, hvad øjnene skal fokusere på, der er ikke ét rigtigt svar.

Her er et par muligheder anbefalet af trænere og spillere i et blogindlæg:

• Den nærmeste del af fælgen
• Midten af ​​fælgen
• "Diamantspidsen"
• Ikke noget specifikt

Det vigtigste for hver spiller er at vælge en af ​​ovenstående muligheder og være konsekvent.

E =Albue

Der er to hovedkomponenter i hvert skud, (1) kraft og (2) nøjagtighed.

Balance genererer kraft og albueposition er ansvarlig for nøjagtigheden.

Nøglen er justeringen.

Spillere har brug for skydeøjet, den skydende hånd + albue, og fælgen alle på samme linje.

Dette vil sikre maksimal nøjagtighed og minimere fejl til siden.

Når bolden bevæger sig opad på et skudforsøg, skydehånden og albuen kommer ind under bolden og flugter med bøjlen (albuen bør ikke flække ud til siden).

Når sætpunktet er nået, håndleddet skal være spændt og danne en cirka 90 graders vinkel med underarmen.

F =Følg igennem

Nu, skuddet og udgivelsen...

Når en spiller skubber op gennem skuddet, de skal sikre, at håndleddet klikker, og bolden slippes samtidig med, at deres albue når fuld forlængelse.

Hvis det gøres korrekt, bolden vil rulle af deres pege- og langfinger og producere perfekt backspin.

Hold håndleddet blødt bøjet, efter at bolden forlader din hånd, og hold din arm strakt.

En anden ting at bemærke...

Skub ikke bolden med din off-hand / guide hånd. For en højrehåndsskytte, venstre hånds eneste formål er at holde bolden stabil indtil frigivelsesbevægelsen starter.

Video:

Tager det næste skridt...

BEEF er en effektiv skydemetode for unge spillere, fordi den ikke overvælder dem med detaljer, før de har mestret det grundlæggende.

Men det er ikke noget, jeg anbefaler til avancerede spillere.

BEEF akronymet dækker ikke mange af de små nuancer, der adskiller eliteskytter.

Hvis du gerne vil have noget mere avanceret, Jeg anbefaler, at du tjekker 10-trins-optagelsesmetoden, som jeg har sammensat på dette blogindlæg.

[BEEF-skydemetoden i basketball (for ungdomsspillere): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040630.html ]