Steve Nash 20 minutters skydetræning – Inkluderer video

Fotokredit:gnotalex via Compfight cc

Oversigt over træning:

Der vil ikke være noget diagram til denne træning. Årsagen er, at du på 20 minutter ikke har tid til at kortlægge dine mærker. Fokus er på en intens, non-stop 20 minutters skydetræning. Denne træning er fantastisk for alle vagter, der er tidsfattige.

Vil du træne i skolens frokosttid? Vil du træne i din frokostpause på arbejdet? Dette er den perfekte træning til de lejligheder. På kun 20 minutter vil du tage spilbilleder med spilhastighed, alt imens du forbedrer din kondition (Og vi ved alle, hvor vigtigt det er at skyde, mens du er træt!).

Varighed:

20 minutter.

Sådan udføres denne træning:

Der er to problemer, du måske løser, før du starter denne træning...

1. Sådan holder du styr på tiden - Hvis du kan bruge resultattavlen på din bane, er det fantastisk, men ikke alle spillere kan. I stedet har jeg brugt nedtællingstimeren på min iPad og stillet den op, så spillerne kan se den.
2. Sådan husker du hvilke bor og hvornår du skal skifte – Jeg anbefaler stærkt, at du finder en ven/forælder/træner/holdkammerat til at hjælpe dig. De kan råbe, hvornår de skal skifte øvelser, og hvad de skal gøre fra sidelinjen. Det hjælper! Men hvis du ikke kan, er det ikke så svært at huske, da de fleste flyder ind i hinanden. Jeg har lært det udenad!

Steve Nash 20 minutters skydetræning:

***Videoen måtte fjernes på grund af krænkelse af ophavsretten. Søg 'Steve Nash' på YouTube og indstil filteret til +20 minutter, så finder du normalt videoen***

20.00 – 19.00:Formskydning – Hvor som helst inde i nøglen. Fokus på god form. Lad os se bolden gå i ringen tidligt!

19:00 – 18:00:Midrange skud fra baseline – Bevæg dig gradvist ud og fortsæt med at skifte side ved hvert skud.

18:00 – 17:30:Midrange bank shots – Skub lidt op ad banen og fortsæt med at lave mellemtoneslag, men brug nu bagpladen.

17:30 – 17:00:Skud fra albuen – Gå til albuen og skyd hopskud. Sørg for at fortsætte med at skifte side!

17:00 – 15:30 – Løbere i banen – Start fra kollegiets trepunktslinje, tag et par driblinger og skyd en flyder.

15:30 – 14:00:Tøvende drible pull-up skud – Start fra kollegiet, trepunktslinje, en dribling tøven flytte ind i et hop skud.

14:00 – 13:00:Fadeaway's fra blokken fra højre skulder – Det betyder, at på hver blok vil din drejefod altid være din højre.

13:00 – 12:00:Fadeaways fra blokken fra venstre skulder – Det betyder, at på hver blok vil din pivotfod altid være din venstre.

12:00 – 11:00:Hoppekroge fra hver blok – At blive på blokken, udføre hoppekroge begge veje.

11:00 – 9:00:1-dribling pull-up jump shot – Fra toppen af ​​nøglen, tag en dribling begge veje ind i et hopskud. Sørg for at gå både til venstre og højre!

9:00 – 7:30:1-dribling spin jump shot – Fra toppen af ​​nøglen, tag en dribling begge veje, udføre et spin-træk og derefter ind i et hopskud. Sørg for at gå både til venstre og højre!

7:30 – 5:00:College tre pointere – Skyd fra kollegiets trepunktslinje. Intet specifikt område. Skyd fra det sted, hvor bolden er tættest på.

5:00 – 3:30:1-drible skridt tilbage – Fra kollegiets trepunktslinje, tage en dribling og udføre et skridt tilbage hoppe skud.

3:30 1:30 Simulering af pick-and-roll hopskud – Fra kollegiets trepunktslinje, lad som om du er vagten i en pick and roll-situation. Brug valget og kom afsted til et hopskud.

1:30 – 0:00:NBA tre pointere – Skyd fra NBA's trepunktslinje. Hvis du stadig er ung og skal ændre din form for at skyde treer fra NBA-linjen, blive ved college-linjen.

Over tid: Fortsæt med at skyde treere! Hvis du stadig har lidt gas tilbage i tanken. Bliv ved med at skyde de tre, mens du er træt.

Dobbelt overtid:Frikast! – Ok, jeg indrømmer, at jeg tilføjede denne... men nu hvor du er træt, er det den perfekte mulighed for at lave 20 straffekast.

Download som PDF

Som altid vil jeg give dig noget, du kan dele med dine spillere og tage på banen! I modsætning til normalt er det ikke et diagram, men jeg har stadig listet øvelsessekvensen op, så når du er i fitnesscenteret, kan nogen læse op, hvad du skal gøre næste gang, og på hvilket tidspunkt.

Klik her for at downloade Steve Nash 20 minutters skydetræning som PDF  – (Højreklik og klik Gem link som...)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

Hvad synes du om denne skydetræning? Vil du se flere basketballtræninger i fremtidige indlæg? Vi vil gerne høre dine tanker i kommentarerne!

[Steve Nash 20 minutters skydetræning – Inkluderer video: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040782.html ]