Hortons 10 Minute Øvelser

Tony Horton, af Beachbody s P90X ekstrem træningsprogram , har designet en serie af 10 -minutters træning til at passe travle hverdag . Den "10- Minute Trainer " består af fem 10 - minutters træning , hver med et andet fokus . Horton anbefaler en kort nedkøling i slutningen af ​​hver træning . Vær sikker på at konsultere din læge, før du begynder dette eller fitness-program. Total Body Workout

Den første video i serien kaldes "Total Body Workout ". Det har en lille smule af det hele : gymnastik , plyometrics , yoga, endda en lille smule kickboxing . Du skal bruge en medicin bold samt en træningsmåtte . En god portion af denne træning udføres på gulvet. Vær forberedt på at kombinere traditionelle bevægelser såsom push-ups , squats og crunches med yoga bevæger sig som den nedadvendte hund og opad - vendende hund udgør. Horton bruger denne stabling metode , en teknik, der kombinerer flere øvelser på en gang, hele hans serie.
Lower Body Workout

anden video i programmet kaldes " , Lower Body Workout " . Til denne rutine, du skal bruge en træningsmåtte , sammen med en øvelse band passer til dit niveau . Denne workout er primært lunges, spark, squats og springer ved varierende hastigheder. Du får brug for masser af plads , da denne træning omfatter masser af høje spark , side spark og side lunges , så du vil helt sikkert føle dette i dine quadriceps , hamstrings og lægmuskler . De gulvøvelser bruge øvelsen band, så dine arme vil få en træning så godt.
Cardio Workout
[Hortons 10 Minute Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021473.html ]