3-punkts skydeøvelse for at maksimere ydeevnen!

I dagens blogindlæg, vi fortsætter vores diskussion om 3-punkts skydetræning, og skydeøvelser for at maksimere din spillers præstation!“ “  Nedenfor finder du fire gode skydeøvelsesforslag, der fokuserer på catch and shoot, jabs, skød forfalskninger og mere!

Shooting Drill:Baseline 3-punkts skud

Dette er hjørnet eller baseline 3-punkts skuddet. Dette er et sted på gulvet, som ofte bliver forsømt af spillere i deres træningsrutine. Du kan øve baseline-skud ved at bruge enhver af skydeteknikkerne – lige fra fangst og skyd, til skuddet ud af tredobbelt trussel, til stikket, Træd tilbage, og skyde.

Du vil sikre dig, at dine spillere altid har hænderne oppe og klar nær deres skuldre eller bryst - ikke kun for at skyde bolden hurtigere, men også for at give deres holdkammerater et mål at sende til. Dette er en stor grund til at skyde.

3-punkts tips til kortere spillere:

Jeg har før talt om vigtigheden af, at kortere spillere mestrer teknikken i catch-and-shoot. Imidlertid, Jeg vil gerne igen understrege værdien af ​​denne øvelse.

Kortere spillere kan gøre sig selv et sekund hurtigere og få deres skud af meget hurtigere, hvis de vil lære catch-and-shoot-teknikken. Dette kan være et uvurderligt våben i din søgen efter at blive en stor basketballspiller.

For kortere spillere, især vagter, et andet uvurderligt skud til 3-punkts skydning er skuddet fra den hurtige pause. Skuddet fra den hurtige pause er et godt skud at øve sig på, fordi det er et rytmeskud. Det er nemt at mestre og nemt at tage. Virkeligheden er, hvis du i praksis kan skyde 80 % fra gulvet på dette skud fra fastpausen, chancerne for, at din træner giver dig grønt lys, er meget høj.

Skydeøvelse:Skyd falsk og ind i banen for at få et hopskud

Et alternativt skud til et 3-punkts våben skal være et hopskud ind i banen. Selvom dette er en 3-punkts skydetræning, vi viser dig også, hvordan du bliver en mere effektiv spiller.

I denne øvelse, spilleren går over til sig selv, laver et hopstop i en tredobbelt trussel, så vende tilbage til en fangst og skyde med et falsk skud, og går til et hopskud i banen. Med denne boremaskine, vi forsøger bare at udvikle spillevaner, mens vi arbejder os ud til perimeteren.

Når du først har fået rytmen i denne øvelse, det er meget nemt at gøre. Inkorporer et hop stop og drej ind i vores træningsindstilling, før du rent faktisk går igennem bevægelsen. Alt, hvad vi træner, er spilsituationer.

Skud falsk ind i banen til springskuddet. Nu får vi ham til at sende til sig selv ved at bruge omvendt spin på bolden, så han kan skyde falsk ud af et catch-and-shoot. Vi gør dette, fordi vi forsøger at understrege fangsten og skyde, når vi kan.

Næste, vi vil tilføje en sværhedsgrad til øvelsen. Du kan gøre dette ved at træneren giver videre til en eller flere spillere, som en holdøvelse, går over til hinanden. Mens vi sender bolden, vi bruger en catch-and-shoot, og så skal spillerne beslutte, hvilken vej de skal gå, afhængigt af hvor forsvarsspilleren angriber dem – om det er i højre eller venstre side. Det er en falsk øvelse, men det giver også spilsituation.

Du kan inkorporere denne øvelse kun tre minutter om dagen i din træningstid og få fantastiske resultater i en spilsituation. Øv på forskellige kurve og forskellige steder. Når du træner 3-punktsskydning, øv i en anden kurv på første dag, tre og fem, end du gør på dag to, fire og seks. Prøv at rotere hver dag for at få en fornemmelse af at skyde på forskellige baner.

Skydeøvelse:Falske skud, glide sidelæns, og skyd 3

Denne boremaskine bruges til at øve et lateralt glide til et 3-punkts skud. Der vil være mange situationer i spil, hvor du skal få et 3-punkts skud, ellers har du mulighed for at få en 3'er, når en forsvarsspiller løber forbi dig.

Du laver et falsk skud ud af catch-and-shoot, tager en sidedribling til højre, skud falsk, sidedrible til venstre, for at forbedre vores 3-punkts skydemuligheder.

Udvikling af en skyderytme

Hvis en spiller har svært ved at lave et skud til den ene side af gulvet eller med at lave et skud ud af en specifik skydeøvelse, så skulle de gå og øve et ekstra sæt eller to sæt af den øvelse hver dag i en uge eller endda op til en måned. Ved afslutningen af ​​holdtræning, tag et ekstra sæt på 10 eller endda to sæt på 10 for at udvikle en større skyderytme fra de svage punkter eller skud, som du har fra 3-punktslinjen.

Skydeøvelse:Jab, Træd tilbage, og skyde

Denne øvelse hjælper dine spillere med at arbejde på en falsk for at flytte forsvarsspilleren bagud og derefter træde tilbage og komme af med et 3-punktsskud i kritiske situationer.

Spilleren begynder i tredobbelt trussel, gør et godt stærkt stik falsk, træder derefter tilbage og skyder 3-punkts skuddet. Når spilleren slår frem med foden, de ønsker ikke at gå mere end 6" på stikket.

Vi ønsker ikke at overstrække vores stik, for hvis du overstrækker, du vil give forsvareren tid til at komme sig, og du vil tage dig selv ud af balance for dit skud. Når du udfører et stik falsk, du vil altid gerne stikke lavt – ikke længe.

Som med enhver fundamental, du vil øve stikket, Træd tilbage, og skyde, først langsomt, og så kan du udvikle rytme og hastighed. Lav en hurtig, kort falsk bevægelse, Træd tilbage, og skyd 3.

Træd ikke på 3-punktslinjen. Et vigtigt princip at følge, når du øver dig, er at give dig selv en lille smule ekstra afstand, når du skyder 3-punkts skuddet. Gå aldrig over 3-punktslinjen! Dette vil hjælpe dig med at undgå at kigge ned og bryde din koncentration på skuddet. Sværhedsgraden er ikke højere; det er mere en mental vane end noget andet.

Sørg for at tjekke mit tidligere blogindlæg "Principper og øvelser til at forbedre dit trepunktsskydning" for flere fantastiske 3-punkts skydeøvelser til din træning!“  Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor du kan diskutere disse og andre gode skydeøvelsesidéer med andre trænere og spillere!

Hvis du er en coach, der leder efter praksisideer til at udvikle dit teams færdigheder, tjek vores komplette oversigt over basketballøvelser. Eller, hvis du er en atlet på udkig efter træningsideer, tjek vores basketball træningsøvelser.

[3-punkts skydeøvelse for at maksimere ydeevnen!: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041773.html ]