To bold maskingevær dribling

Formål

Spillere lærer at drible to bolde i modsatte retninger på samme tid.

Hvordan det virker

1. Sæt op i en atletisk stilling med en bold i hver hånd.
2. Machine Gun Dribble:Læg en bold i hver hånd. Drible hurtigt begge bolde samtidigt foran din krop, maskingevær stil. Prøv at holde bolden 6-12 inches fra jorden.
3. Gentag i 30 sekunder.
4. Skiftende maskingeværdribling:Drible hurtigt boldene én ad gangen, så den ene bold er oppe og den anden er nede hele tiden.
5. Gentag i 30 sekunder.

Coaching tips

• Mestre øvelserne med én kugle, før du fortsætter til to kugler.
• Prøv at veksle mellem maskingevær og vekslende maskingevær hvert 5. minut.
• Gør det sværere: Udfør øvelsen, mens du går op og ned af banen. Frem og tilbage.
• Gør det nemmere: Drible bolden højere og langsommere.

[To bold maskingevær dribling: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042017.html ]