Nedetid efter fægtesæsonen er forbi kan være både en velsignelse og en forbandelse. Det er en velsignelse, fordi presset er aftaget på mange måder, giver fægtere mulighed for at trække vejret og få hovederne samlet. Det er en forbandelse, fordi det er en udfordring for mange fægtere at finde motivationen til at træne, når der ikke er nogen konkurrence forude.

Masser af fægtere planlægger det næste år eller er friske ude af Fægtningssommer Nationals, der for at hjælpe dem med at forblive ubermotiverede hen over sommeren, men der er mange, der kæmper for at finde drivkraften til at komme afsted.

Det er vigtigt at få den motivation tilbage, og det, du har mest af alt brug for, er at udnytte de værktøjer, du ikke engang ved, at du har! Træning handler om, at en fægter lærer sig selv at tænke anderledes.

Men hvordan gør man det? Her er fem teknikker til at finde motivation til at stå op og gå i lavsæsonen.

Off-season Motivation Technique #1 – Gør det virkeligt

Dette er en idé, der giver fægtere en håndgribelig måde at se vigtigheden af ​​at træne hver eneste dag. Bokser på en kalender har ikke den store indflydelse på vores forståelse, fordi de kun er linjer på en side.

• Vælg en genstand til at repræsentere hver træningsdag, før sæsonen starter igen. Det kan være mønter, chokolade slik, dollarsedler, hvad end du har på hånden og føles motiverende.
• Find ud af, hvor mange dages træning du ideelt set ville have i fritiden (det er her, den kalender kommer ind). Hvis det er tre dage om ugen eller fire dage om ugen, hvad end du og din træner beslutter, tæl de dage op, du har mellem nu og starten af ​​fægtesæsonen. Hvis du for eksempel vil træne fire dage om ugen i ti uger, det er fyrre træningsdage.
• Tæl så mange genstande og sæt dem på et bord foran dig.
• Få to krukker og mærk den ene "dage jeg trænede" og "dage jeg sprang træning over"
• Hver dag med træning i lavsæsonen, fægteren putter deres mønt eller deres slik i den passende krukke.
• I slutningen af ​​pausen får de beholde, hvad der er i "dage jeg trænede"-krukken, men de skal give alt væk i "dage jeg sprang træning over"-krukken!

Vores hjerner har svært ved at forstå store tal. Alt over ti falder ofte ind under denne tågede kategori "meget". Det er IKKE nyttigt med fægtetræning! Vi skal se, hvor meget træning vi går glip af, hvis vi bare tager den af, vi er nødt til at holde det i vores hænder for at gøre det virkeligt. En dag med træning ser ikke ud til at være så meget, men når du holder halvtreds gelébønner i dine hænder, føles det væsentligt! Det er fordi det er væsentligt.

At tage fri fra fægtetræning til sommeren eller uden for sæsonen kan virke som om det ikke er en stor sag, men i virkeligheden går fægtere, der gør, glip af et væld af fremskridt, de kunne gøre. At tænke over det én fægteklasse ad gangen virker ikke som meget spild. At indse, at hver af de missede fægteklasser tæller sammen viser, hvilket spild det virkelig er!

En bemærkning her er, at denne motivationsteknik fungerer godt med fægtere i alle aldre. Det hjælper os alle til at se det overordnede billede af, hvad vores træning lægger op til, selv når det ser ud til, at begrundelsen for vores træning ikke er så klippet og tør, fordi der ikke er en konkurrence direkte at træne til.

Off-season Motivation Technique #2 – Gør det visuelt

Mennesker er visuelle væsner. Det er grunden til, at vi ikke kan stoppe med at se billeder på vores sociale medier, og at kunsten fortsætter med at inspirere os så dybt. Det smarte er, at fægtere kan bruge visuelle signaler til at holde os motiverede til at træne, når sæsonen er slut!

Billeder kan hjælpe konkurrenter til at holde den passion tændt. Her er nogle ideer til, hvordan du gør det.

• Få en plakat af din yndlings berømte fægter til dit soveværelse
• Tilføj et hegnsbillede til din computer/tablet/telefon
• Sæt billeder op af DIG, der hegner rundt om huset
• Skift placeringen af ​​dit hegnsudstyr, så det er synligt i lavsæsonen. Hæng den på en krog i gangen i stedet for at lægge den i skabet.
• Hæng dit gamle udstyr op for at dekorere dine vægge. Fægtejakker, gamle våben, og masker er dybest set kunst, når du hænger dem! Og de vil holde dig begejstret for fægtning.
• Læg et billede af din træner op et sted, hvor du kan se det hver dag. Dette hjælper dig med at huske, at de trækker for dig og støtter din træning!
• Hæng et olympisk flag uden for dit hjem. Disse ringe er stærk motivation.
• Vis dine fægtetrofæer/medaljer/certifikater frem. Hver af dem eksisterer, fordi du har arbejdet hårdt for dem gennem træning!

Tricket er at holde fægtning foran dit sind, så spændingen forbliver gennem sæsonen, og når sæsonen er slut. Jo bedre du understøtter din egen positive tankegang om fægtning, jo bedre vil du være i stand til at komme til din træning uden at skulle overbevise dig selv om at gøre det.

Men hvad nu hvis du allerede har hegnsting overalt på dine vægge? (Hej, nogle af os er der allerede!) Så prøv at flytte rundt på tingene. Videnskaben fortæller os, at bevægelse af vores fysiske omgivelser gør vores hjerner begejstrede på en glad måde. Derfor føles det så godt at omarrangere møblerne eller slå græsplænen. Den feel good følelse vil være forbundet med hegn, hvis det er dine hegnsdekorationer og billeder, du flytter rundt på!

Off-season Motivation Technique #3 – Gør det personligt

Dette er en perfekt kraftfuld og vidunderlig teknik, der virker UTROLIGT! Dediker din træning uden for sæsonen til en speciel person i dit liv. Ofte har vi svært ved at gøre ting selv, men vi kan mesterligt gøre dem for en anden.

Her har du to muligheder.

• Dediker din off-season fægtetræning til en træner, forælder, søskende, fægtehelt, etc.
• Dediker din off-season fægtetræning til en modstander.

En af disse muligheder fungerer fantastisk, alt efter hvad du har gang i i dit liv.

Fægtning er ikke en grusom sport, på trods af sværdkamp. Vi ønsker bestemt ikke at gøre mere ud af rivalisering, end de skal være, eller gøre dem til noget negativt. Men hvis du har en specifik fægter, som du har kæmpet for at slå i konkurrencesæsonen igen og igen, så kan det være en super motivator at dedikere træningstiden uden for sæsonen til at overkomme de udfordringer, de giver. Når den dovne sommereftermiddag kommer, og du tænker "jeg tager lige denne ene træningsdag", du tænker på den specifikke rival, der udfordrer dig, og gå på arbejde for at gøre dig selv bedre!

På den anden side, Det er også utroligt kraftfuldt at dedikere træning uden for sæsonen til en person, som du holder af eller vil imponere. Børn kan dedikere deres træning til en elsket bedsteforælder og holde dem opdateret om deres fremskridt i lavsæsonen og holde dem opdateret om, hvordan det går gennem sommeren.

Off-season Motivation Technique #4 – Se store konkurrencer

Nogle gange er den bedste motivation lidt at dagdrømme! Eller måske skal vi kalde det inspiration fra de bedste.

De bedste fægtere i verden kæmper om topplaceringen ved verdensmesterskaberne i fægtning hver sommer, undtagen i år, hvor OL afholdes (i så fald vil du selvfølgelig følge fægtning i OL for at motivere!). Der er masser af måder at se online til verdensmesterskaber i fægtning, alt det kræver er at lave en hurtig søgning for at finde ud af, hvor du kan se.

Det kan være lidt fantasifuldt at følge topfægtere, ser dine yndlingsatleter og lærer alt om dem. Men at opbygge vores helte er utroligt inspirerende, uanset hvordan du skærer det op. Dette er en fantastisk motivationsteknik for børn, men tænk ikke på, hvor vigtigt det kan være for teenagere og voksne at komme ind i det!

Verdensmesterskaberne falder altid sammen med lavsæsonen her i USA, hvilket gør dem til den perfekte mulighed for fægtere, der har brug for et ekstra skub af spænding.

Off-season Motivation Technique #5 – Lav en pagt

Der er ikke noget så motiverende som partner! Ansvarlighed er navnet på spillet med denne teknik.

Det er så simpelt som at finde en fægterkollega, der også kæmper med motivationen til at rejse sig og komme til klubben til træning, når sæsonen er slut. At tale med nogen om dine kampe og dine udfordringer gør det nemmere at komme op og komme i gang.

Hvis du har en ven i din klub og i din klasse, se til samkørsel eller opsætning af sociale ting omkring din fægtetræning for at opmuntre dig til at tage afsted.

Men dette virker, hvis du kender nogen, der træner i din klub, eller hvis de er en af ​​de fægtevenner, du har fået langvejs fra. Har du en fægte penneven på den anden side af landet, som du mødte på en SYC sidste år og holde kontakten med? Bed dem om at være din ansvarlighedspartner for din træning uden for sæsonen!

Uanset om din ansvarlighedspartner er lokal i din klub eller en, der er langt væk, lav en tidsplan, hvor I tjekker ind med hinanden og forpligter jer til at motivere hinanden på de hårde dage. Send hinanden motiverende citater, billeder, eller sange. Uanset hvad der virker for dig og hjælper med at opmuntre dig til at komme i gang! Venskab og kammeratskab er afgørende for succes i sport og i livet, så brug det til at hjælpe dig med at holde styr på din motivation til den sommer uden for sæsonen med fægtetræning!

Vi håber, at disse ideer hjælper dig med at få mest muligt ud af lavsæsonen i fægtning! Det er et perfekt tidspunkt for fægtere til at finpudse deres færdigheder og vokse uden konkurrencesæsonens pres på toppen af ​​dem. Store fægtere tager på ferie, men de tager ikke sommeren fri. Hvad mere er, alle fægtere oplever, at træning uden for sæsonen faktisk føles godt!

[Sådan finder du motivation til at træne, når fægtesæsonen er slut: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042642.html ]