Sådan gendannes fra en Trukket halsmusklen

Disse skridt vil hjælpe dig med at komme ud af en trukket hals muskel. Ting du skal
Patch Hot
Advil
Compression
Elevation
Vis Flere Instruktioner
1

Patch: En hals pull er virkelig en smerte i nakken, punt bestemt . Det tager lang tid at få det bedre. Den første er at "patch det op" med et varmt patch. Brug dem på apoteket eller lave dine egne ved at opvarme en hals wrap i mikrobølgeovnen. Dette vil gøre det muligt , at blodet strømmer i nakken og hjælpe helingsprocessen.
2

Advil eller nogen smertestillende vil hjælpe dig være mere mobile i løbet af dagen . Hvis din hals gør ondt mobilitet er meget vanskelig på grund af den smerte, så smerten killer vil hjælpe med dette , men ikke rigtig en del af helingsprocessen
3

Compression: . Om natten , mens du læser eller se tv brug " kompression" skjorte eller skildpadde hals for at holde helingsprocessen går , mens der ikke bevæger sig. Dette hjælper med varmen patch og blodgennemstrømningen
4

Højde : . Når du er i sengen ophøje dit hoved, så ikke en masse pres bliver placeret på din hals, mens du sover. Især hvis du sover på maven nakken er snoet som ikke hjælper i den helbredende . Brug en pude til at understøtte dit hoved og forsøge at holde det lige.
Hoteltilbud
[Sådan gendannes fra en Trukket halsmusklen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017640.html ]