Sådan forhindres Brystsvømning Svømmer knæ

Den såkaldte pisk spark , hvor de fleste af brystsvømning spark fremdrift kommer fra , sætter Benenes led i skæve vinkler. Flere ting kan gå galt. Mest almindeligt, kan forslaget nappe den mediale sideledbånd , som løber ned på indersiden af ​​fælles - især med gentagne, insisterende stretching. Men omhyggelig teknik kan hjælpe vagt mod brystsvømning " svømmer knæ . " Instruktioner
1

Start med begge ben helt ude, fødder rørende og tæerne pegede .
2

Tegn benene op på nøjagtig samme tid, indtil knæene er bøjet , og din fødder nærmer din bagende .
3

Pas til vinkel fødderne ud, så , ligesom svømmefødder , de skubbe imod den maksimale mængde vand på vej ned igen.

4

fastholde fodstilling , sprede knæene fra hinanden, men ikke helt så meget, at de er frø -lignende. Det er, hvor nogle af de skader kan opstå. Knæene skal gå bredere end hofterne.
5

Pres dine ben sammen igen indtil de har vendt tilbage til den parallelle position , med fødderne rørende.



[Sådan forhindres Brystsvømning Svømmer knæ: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036846.html ]