Løbeform:Er det OK at være en hælangriber?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Jeg er en hælangriber, men på løbeture har jeg forsøgt at skifte til mere midtfodsstrik. Skal jeg gøre det, og hvis ja, hvad er den bedste måde at gøre det på?

Når du hæler, forenes vægten af ​​din krop med påvirkningen fra tyngdekraften og jorden og koncentrerer en enorm mængde kraft i dine underben. Over tid sætter dette dig i en højere risiko for skade. At prøve at skifte til midfoot striking er noget, der bør gøres gradvist for ikke at ændre din løbeform for hurtigt, hvilket også sætter dig i fare for skader. Den bedste måde at lave en glidende overgang på er at starte med at fokusere på midtfodslag under dele af dit løb. Hvis du løber en 3-mile løbetur, skal du fokusere på at blive på mellemfoden hver halve mil. Med tiden vil du opdage, at din krop har taget den nye vane op, og du er næsten aldrig hælslående. Løb nu og da noget barfodet løb på en græsmark eller en sandstrand. Uden sko på, vil du have en bedre fornemmelse af, hvordan din fod lander, så du kan øve dig i virkelig at lande på din mellemfod. Derudover er det en god undskyldning for at lege i græsset eller sandet!

[Løbeform:Er det OK at være en hælangriber?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053792.html ]