Redaktørens videotræningsdagbog #2

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Denne måned tager vi sammen med den tidligere pro og nuværende senior/gear-redaktør Chris Foster, da han afslutter sin forberedelse til Santa Barbara Tri i slutningen af ​​august. I denne triatlontræningsvideo vil Foster lede seerne gennem sine sessioner og poste sættene, sine egne numre og en liste over det udstyr, han bruger i hver træning nedenfor. Se hans første video i serien her.

Vil du vide mere om træningen, træningen eller udstyret? Gå over til videoens YouTube-kommentarsektion, hvor Foster vil give førstehånds og uvildige svar på de brændende spørgsmål om triatlontræning!

Træning:

Bike/Run Brick:

Opvarmning
15 minutter let spin m/4x:15 stigning til 8/10 indsats

Hovedsæt
4 x (4 minutters cykel ved 8/10, lige ind i 800 ved 8/10; 2:00 let spin)

Nedkøling
15 minutter let spin

Runde 1 – 242W, 2:33

Runde 2 – 254W, 2:27

Runde 3 – 260 W, 2:31

Runde 4 – 256W, 2:29

Svøm:

Opvarmning
500 lette svømmeture m/5 x :15 udbrud

Hovedsæt
4 x 400 som:
75 m indkøring til stranden
20 slag hårdt
resten ved 7/10
200 m løbsudgang

Nedkøling
400 let

Anvendt gear:

Session 1 (cykel/løb)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike – $12.500
Garmin Vector 3 Pedals – $1.000
Garmin Fenix ​​5X Smartwatch – $600
Fizik Transiro Infinito R3 Cykelsko – $300
Altra Kayenta løbesko – $10 br />Oakley EVZero Stride – $176
Omius pandebånd – $TBD

Session 2 (svøm)

DeBoer Fjord 1.0 – $1.500
Roka X1 Goggle (mørkegrå/spejl) – $27

[Redaktørens videotræningsdagbog #2: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053915.html ]