Spinervals:OG indendørs træningsvideoer

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Før Zwift skabte Tour of Watopia, før triatleter dræbte sig selv for King of the Mountain-status på Strava, og før verden grinede af Peloton-pigen, var der Spinervals. OG-cykeltræningsserien, skabt af den tidligere pro-triatlet Troy Jacobson, sporer sine rødder til 1995, før mange af nutidens eliter overhovedet gik. Og selvom Jacobson ikke har udsendt en ny træning i omkring fire år, oplever serien lidt af en genopblussen lige nu midt i pandemien.

Alt i alt skabte Jacobson 50 forskellige træningspas under Spinervals-paraplyen, og skræddersyede dem til en række forskellige træningsbehov og energisystemer. Fra lange, virtuelle ture, der sigter mod at simulere baner som Ironman Lake Placid, til højintensive sæt med målet om træningskraft og eksplosivitet, leverede sessionerne, hvad triatleter havde brug for, når de sad fast i kælderens træner.

"På mange måder var Spinervals det sociale netværk for triatleter, før Facebook og andre platforme eksisterede," sagde Jacobson. "Folk ville mødes i cykelbutikker eller i en vens hus og træne sammen."

En del af det geniale ved Spinervals var det faktum, at Jacobson – udover at præsentere pro-triatleter som Joanna Zeiger, Greg Watson og Lee DePietro – fyldte sine videoer med almindelige triatleter fra hele landet. "De ville derefter fortælle deres venner og ordet spredt," sagde han. "Mange mennesker brændte dvd'er og delte dem."

Jacobson tog til sidst serien til streaming, hvor den forbliver i dag. "Grundlæggende og metoder til træning forbliver de samme," sagde han. "Vi ved, at de virker, og tusindvis af cyklister har brugt dem gennem årene."

Nu en executive coach og konsulent baseret i Tucson, tilbragte 50-årige Jacobson størstedelen af ​​sin karriere i triatlon. Som en professionel, der fokuserede på Ironman og 70,3 distancer, sluttede han så højt som nummer 20 i Kona i 1998, mens han samtidig udviklede en succesfuld coachingvirksomhed. "Da jeg skabte Spinervals, var det i den rigtige alder og det rigtige tidspunkt," sagde han. “Jeg havde ikke for mange forpligtelser dengang og kunne dedikere mine kræfter til at
udvikle serien sammen med min coaching. Alt kom sammen.”

Spinervals-konceptet blev faktisk født ud af en regelmæssig ugentlig trænersession, som Jacobson holdt for sin Baltimore-baserede træningsgruppe. Op mod 30 til 40 triatleter ville samles i den lokale svømmeklub til en sved-session ledet af Jacobson. Dette supplerede de tre ugentlige svømmetræninger og baneøvelser en gang om ugen, han holdt i nærheden. Flere af disse originale atleter fik succes på elite- og pro-niveau.

Efter 17 år at have drevet sin egen coachingvirksomhed, sluttede Jacobson sig til LifeTime Fitness som dets senior nationale direktør for udholdenhedssport, hvor han blev i et årti, før han vendte tilbage til iværksætteri som executive coach sidste år.

I disse dage bruger Jacobson det meste af sin træningstid på en mountainbike. "Jeg er kommet ind i 24-timers og andre langdistancebegivenheder," siger han. "Men jeg har en håndfuld triatleter, som har været med mig i årevis, som jeg stadig træner."

Hvis du ser godt efter, kan du måske udspionere nogle af disse atleter i de gamle Spinervals-videoer. Cyklerne er måske old school, og cykelsættene er bestemt forældede, men træningstilgangen forbliver tidløs.

Prøv denne gamle skole Spinervals-træning:

Sidder du fast indendørs under pandemien? Slå både styrke og cykelteknik med UltraConditioning 5.0-videoen. En 90-minutters session, der kombinerer intervaller på cyklen og en styrketræning af hele kroppen uden for cyklen, vil du dække alle dine baser for den dag, du kan komme tilbage på vejen.

[Spinervals:OG indendørs træningsvideoer: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054079.html ]