Baseballtip:3 øvelser til at holde dig i den nederste halvdel af zonen, når du kaster op

Der er intet i sport som at være på højen. Pitching kan give dig den bedste følelse i hele verden, eller det kan få dig til at føle dig helt alene ude på diamanten. Beliggenhed kan ofte være forskellen mellem at være en god kande og at være en god kande. Her er 3 tips, der hjælper med at træne din krop til at tilpasse sig og hjælpe dig med at fokusere på at forblive i den nederste halvdel af zonen, når du kaster op.

Håndklædeboremaskine

Til denne øvelse, ingen bold eller catcher er påkrævet. I stedet, kanden vil holde et lille håndklæde i deres kastehånd. Det er vigtigt for kanden at få fat i håndklædet i midten, så det er ikke for lang tid. Når kanden har håndklædet, de kommer på gummiet og tæller 6 af deres skridt ud, Hæl til tå. Dette er den linje, de skal sigte efter, når de skridter. Næste, nogen vil stå et skridt eller 2 bag målets skridtlinje og holde en hat eller handske foran sig. Kanden vil derefter lave deres pitching rutine og forsøge at ramme genstanden med håndklædet. Målet med denne øvelse er at presse dig selv for at se, hvor langt du kan gå, mens du stadig holder dig over din forreste fod og afslutter banen. Pitcher kan justere afstanden baseret på deres første par forsøg.

Flat-Ground Bullpen

Dette bor bygger på det tidligere nævnte bor. Nu, imidlertid, i stedet for et håndklæde bruger kanden en bold og en catcher. Denne boring skal udføres med en kortere afstand end den normale afstand fra gummiet til pladen, og på lidt lavere intensitetsniveau end en normal bullpen (ca. 75 % intensitet). Pointen med denne øvelse er at tvinge kanden til at få bolden ned i den nederste halvdel af slagzonen. Fordi kanden er på flad jord og ikke forhøjet på en høj, de skal aktivt arbejde på at få bolden ned. Dette er en fantastisk øvelse for enhver pitcher, der har svært ved at holde bolden lavt.

Knæstrengsbor

Denne øvelse omfatter begge de førnævnte øvelser og er en fantastisk øvelse til at forberede dig til din næste udflugt. Brug denne boremaskine, når du kaster din næste bullpen fra højen. For at få det fulde udbytte af denne boremaskine, find to genstande, du kan binde en snor til i cirka knæhøjde (stolper, hegn, etc.), og stræk det ud over begge sider af pladen, foran fangeren. Dette vil angive bunden af ​​strejkezonen. Derfra, brug de færdigheder, du har lært i de første to øvelser, til at holde bolden lavt, når du kaster. Snoren vil ikke forårsage problemer for fangeren, men vil tjene som en visuel påmindelse for kanden om at bo i den nederste halvdel af zonen.

Pitching har aldrig været let, men disse tre øvelser kan give dig den kant, du skal bruge for at være dominerende på bumpen næste år. For flere tips, tricks til at hjælpe dit spil, se flere af vores Nike Baseball Camps, der tilbydes denne sommer!

[Baseballtip:3 øvelser til at holde dig i den nederste halvdel af zonen, når du kaster op: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003047622.html ]