coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts10 typer hastighed
Den er her endelig! Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig. Denne trænings-e-bog fra Trainer Gorres er designet til at hjælpe atleter med at nå og nå deres præstationsmål. Han har kombineret sin erfaring med at arbejde med topprofessionelle atleter fra NFL, NBA, MLB, og amerikansk fodbold, at skabe et program, der fungerer for atleter på alle niveauer. 3 måneders planen omhandler fleksibilitet, kernestyrke, forebyggelse af skader, funktionel styrke, strøm, hurtighed og smidighed, fitness, og mere. Men det er ikke kun professionelle atleter, der deltager i handlingen. Denne plan er nem at følge for ungdomsatleter og hverdagsatleter, der ønsker at se bedre ud og føle sig bedre! Uanset om du træner til næste VM, eller din lokale Tough Mudder, disse øvelsesprincipper vil hjælpe dig til at være den bedste du kan være!
- 3 måneders program opdelt i 3 faser
- Over 150 træk
- Fleksibilitet, Styrke, Fitness, Hurtighed og smidighed, Strøm, Forebyggelse af skader og meget mere!
- Træningsdemoer for hver bevægelse
- 1300 kalorier og 1700 kalorier madplan inkluderet
Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig.
Det er vigtigt at identificere og træne forskellige typer hastighed for en atlet for at øge den samlede præstation. De fleste sportsgrene, med undtagelse af atletik, kræver, at en atlet laver forskellige typer bevægelser afhængigt af situationen. Disse 10 forskellige typer er direkte fra mine noter fra Scott Moody's mentorskab i Kansas. Scotts program, AtletFit, gør et fantastisk stykke arbejde med at integrere træningsmetoder for at omsætte vægtrumsgevinster til præstationsgevinster på banen. Jeg har delt de forskellige typer hastighed op i 3 kategorier.
KATEGORI 1
Acceleration
Deceleration
Ændring af retning
Skift af tempo
KATEGORI 2
Forventning
Anerkendelse
Reaktion
KATEGORI 3
Spiller v Spiller
Spiller med bold
Spiller mod spiller med bold
Disse 10 typer hastighed er som gearene til et gammeldags ur. Hvis du kun tager et af disse gear, uanset hvor stort eller lille det udstyr måtte være, hele uret holder op med at virke. I sport, det er meget nemt at identificere spillere, der er store, hårde atleter. En hård færdighed er en fast bevægelse, der kan defineres og måles. Der kræves ingen reaktion, og der er intet eksternt, der udfordrer bevægelsen. Et eksempel på en hård færdighed ville være en tennisserv, et golfsving, eller et frikast i basketball. Hårde færdigheder er svære at udføre på grund af interne udfordringer som nerver eller pres. Kategori 1 ville falde i kategorien hårde færdigheder, når den er isoleret, som en 40 yard streg, en lodret spring test, eller endda en pro agility test. Uheldigvis, sport spilles ikke mod kegler, de spilles mod andre atleter. Selvom det er vigtigt at udvikle og styrke de hårde bevægelsesevner med hurtighed, bløde færdigheder er nøglen til præstation. En blød færdighed kræver en form for anerkendelse og reaktion. At forsvare en spiller med bolden ville være et godt eksempel på en blød færdighed. Når en spiller kan sætte alt dette sammen, det udmønter sig i TILLID. Dette er den sidste komponent i ægte Game Speed. Det er noget, der er meget svært at måle, men meget let at se. En selvsikker spiller vil bevæge sig hurtigere eller præstere bedre end den spiller, der er tøvende eller usikker. En spiller med selvtillid forventer at vinde. Alle store atleter fra enhver sport har dette til fælles. Opbygning af selvtillid er det sande mål for ethvert rigtigt træningsprogram.
Jeg vil give unge atleter en måde at træne smartere på, ikke sværere. Denne bog er en kulmination på min erfaring som træner og spiller. Jeg har haft chancen for at arbejde med nogle af de bedste atleter i verden, og jeg har også lært af andre ledere på området, der deler den samme passion for præstationstræning. Brug denne bog som en ressource, med nyttige tips til at udvikle styrke og kraft til sport. Det er specielt designet til at hjælpe en atlet med at bevæge sig bedre, gøre mere, og vær hurtig!!
Et præstationstræningsprogram er designet til at hjælpe din krop med at bevæge sig bedre. For de fleste atleter, det betyder at bevæge sig med mere mobilitet, stabilitet, styrke, og magt. Ved at fokusere på funktionelle bevægelser, funktionel styrke, fleksibilitet, og balance, du kan nå dine præstationsmål. Det lyder simpelt nok, men traditionel præstationstræning har ikke altid været sådan. Faktisk, præstationstræning for atleter er stadig relativt nyt, og idrætsvidenskaben har afsløret større og bedre måder at træne atleter til sport på.
Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig.
[10 typer hastighed: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045025.html ]