coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsMålmandsteknisk træning Del 1:Fordeling
Følgende målmandsopvarmningsøvelser er en del af vores målmandstekniske træning.
Nu tilgængelig til øjeblikkelig download som en medierig pdf med links til videoer for hver øvelse.
Mens du er uden for sæsonen, eller når du gør dig klar til sæsonen, her er en fantastisk individuel målmandsteknisk træningsplan, der hjælper dig med at tage dit spil til næste niveau.
Programmet er opdelt efter dag som skitseret nedenfor med hver dag inklusive øvelser for den pågældende dag med en oversigt og videodemonstration af hver øvelse. Teknisk udføres 4 dage om ugen (Du kan vælge hvilke 4 du vælger). Hent den nu
Oversigt over målmandstekniske træninger
Målmandsmål:
-
Fodarbejde:Kom i god position til at redde
-
Fordeling:Bliv hurtigere og præcis med fødder og hænder
-
Øg lodret:Øg selvtillid og styrke i luften
-
Tekniske færdigheder:Første berøring, selvtillid med bold ved fødderne
-
Reaktionstid:Reager og angribe først
Teknisk udføres 4 dage om ugen - Du har et valg, hvilke 4 du vælger...
Dag 1:Uddeling på jorden
Dag 2:Høje bolde
Dag 3:SPIL, SPIL, SPIL
Dag 4:Fodarbejde
Dag 5:Uddeling af hænder
Dag 6:Dykning
Hvis du spiller på et hold, og du har træning eller spil, der tæller som en dag med teknik og fitness.
Målmandsteknisk træning Del 1:Fordeling
Målmanden skal være i stand til effektivt at fordele bolden for at bygge boldbesiddelse ud af ryggen. Målmænd skal træffe gode beslutninger, når de først får bolden. At finde den rigtige holdkammerat er halvdelen af problemet, at få det der er den anden halvdel.
Her er en teknisk træning med video, som målmænd kan lave på egen hånd og med en partner for at hjælpe med at forbedre deres distribution.
Placer bolden 4 yards fra mållinjen mod målet. Sparke bolden ind i nettet 25 gange med hver fod.
-
Stræk efter hvert 3 spark, og sørg for at quads forbliver løse.
-
Fokuser på støttefodens placering (skal lande bag bolden med tæerne i den ønskede retning.
-
Løb gennem bolden landing på støtte fod.
Næste:Tilføj partner, der spiller bolde ind til dig fra den klare målbold, mens den ruller mod dig, 25 gange med hver fod. Placer spillerum i øverste hjørner af målet (højre hjørne med højre fod, venstre hjørne med venstre fod).
-
Fokuser på støttefodens placering (skal lande bag bolden med tæerne i den ønskede retning.
-
Løb gennem bolden landing på støtte fod.
Næste:Start på 6 yard-linjen direkte foran venstre stolpe, din partner vil spille en bold til dine fødder ved at bruge ydersiden af din højre fod, røre ved den til højre og klare den bag i nettet med den samme fod. Gentag med venstre fod startende på højre stolpe. (25 gange hver fod)
-
Fokuser på en god første berøring for at skabe plads og derefter en god clearance til at starte angrebet.
-
Sørg for, at placeringen af støttefoden giver solid støtte.
-
Løb gennem bolden landing på støtte fod.
Næste:Placer bolden cirka 4 yards foran målet, der vender mod målet. Sparke bolden ind bag i nettet og ændre placeringen af spark, nogle skal gå lige nogle skal gå til hjørnet (ikke på tværs af kroppen). (25 gange hver fod)
-
Sørg for, at placeringen af støttefoden giver solid støtte.
-
Løb gennem bolden landing på støtte fod.
Husk at udfordre dig selv, opstil en firkant 10 gange 10 tæt på det halve og prøv at placere 5 målspark på pladsen hver uge, flyt pladsen tilbage.
Målspark af høj kvalitet hjælper dig med at blive en bedre målmand.
Målmandsteknisk træning 4,99 Mens du er uden for sæsonen, eller når du gør dig klar til sæsonen, her er en fantastisk individuel målmandsteknisk træningsplan, der hjælper dig med at tage dit spil til næste niveau.
Programmet er opdelt efter dag som skitseret nedenfor med hver dag inklusive øvelser for den pågældende dag med en oversigt og videodemonstration af hver øvelse. Teknisk udføres 4 dage om ugen..
[Målmandsteknisk træning Del 1:Fordeling: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045133.html ]