Cardio øvelser uden at køre

Hjerte-kar- træning styrker hjertemusklen , forbedrer udholdenhed , hæver stofskiftet og brænder fedt. Løb er en velkendt motionsture ; men der er en lang række grunde , der kører måske ikke for dig . Problemer som skinnebenssmerter og løberknæ kan gøre det en smertefuld og farlig aktivitet. Ifølge Gerald F. Fletcher , forfatter til " Hjerte- Reaktion på motion , " adskillige kardiovaskulære øvelser tilbyde mulige alternativer til at køre. Vælg en hjerte-kar- øvelse, der er praktisk og behageligt for dig og rådføre sig med en læge, før du begynder et nyt træningsprogram eller rutine. Cykling

Ifølge VL Karpman , forfatter til " kardiovaskulære system og motion, " cykling er en effektiv hjerte-kar- øvelse med mange af de samme fordele som kører, uden kraftige stød på benene. Cykling kan ske uden for på en cykel , hvis du bor i et område med en cykel rute eller vejrabatter . Alternativt vil en stationær cykel giver dig den samme øvelse fra komfort i dit hjem eller lokale gym . Også , spinning inkorporerer den stationære cykel ind i en guidet gruppe øvelse klasse. Uanset den anvendte metode , vil cykling give nogen en god hjerte-kar- træning.
Jumping Rope

Jumping rebet er en fantastisk måde at øge dit hjerte-kar- sundhed og have det sjovt gør det. Et sjippetov kan købes hos de fleste sportsudstyr butikker for så lavt som et par dollars. Sjippetove fås med vægtede håndtag for at øge effektiviteten af træningen . Når du vælger et sjippetov , måle afstanden fra jorden til din hage og fordoble antallet ; dette er den omtrentlige længde for din højde. Ifølge Christopher Bell, forfatter til " Cardiovascular Physiology i Motion og sport ", hoppe reb er lettest at gøre udendørs eller i det mindste i et indendørs område med højt til loftet.
Dancing hoteltilbud

Ifølge Fletcher , dans er en effektiv hjerte-kar- øvelse, der giver dig mulighed for at tone op , hæve dit stofskifte og lad løs . Dans kan gøres for noget musik , du nyder, i enhver stil , du gerne vil . Hvis du gerne vil et struktureret miljø , jazz dans klasser er et godt sted at begynde. En række cardio dans dvd'er kan købes for en struktureret miljø derhjemme så godt. Men det er lige så let at sætte på din yndlings-cd , skal du lukke blinds og dans indtil dit hjerte indhold (og pumpning) .
Hoteltilbud
[Cardio øvelser uden at køre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020481.html ]