Gennemgang af Denise Austin skrumpe din Fat Zone Pilates

Denise Austin " skrumpe din Fat Zone Pilates " inkorporerer Pilates bevægelser designet til at målrette specifikke problemområder i kroppen , især abs og hofter. DVD'en er opdelt i tre , 15 - minutters segmenter rettet overkroppen, hofter og mave , og lover at hjælpe deltagerne i skrumpende disse problemområder i tre uger eller mindre. Spot- reduktion Udfordringer

Denise Austin video lover at hjælpe med at reducere fedt på bestemte områder af kroppen. Men spot- reduktion er et fitness myte . Det er umuligt at fjerne fedt fra en fokuseret område af kroppen . For at forbrænde fedt, skal du parre et afbalanceret træningsprogram med et fald i det samlede antal kalorier du spiser. Austins video tilbyder nogle lav intensitet cardio ved gentagne calisthenic manøvrer. For de fleste mennesker , selv om disse manøvrer vil ikke brænde nok kalorier til at kaste fedt . For eksempel rapporterer Harvard Health Publications , at 30 minutters gymnastik vil brænde kun 200 kalorier i en 200- pund person , og kun 135 kalorier i en 125 - pund person .

Styrketræning Fordele

Austins video er primært en styrke-træning rutine , der kombinerer legemsvægt Pilates øvelser med små håndvægte designet til at tone arme og overkrop. Mens disse øvelser vil ikke hjælpe dig med at forbrænde fedt , kan de opbygge muskler , hvilket skaber en mere tonet udseende. Desuden kan opbygge muskler bidrage til at øge dit stofskifte , fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Hvis du ønsker at styrke din krop i stedet for at miste en betydelig vægt, Austins video er en god nybegynder mulighed, men de manøvrer er usandsynligt, at være en udfordring for en fitness-ekspert .
Limited -Purpose Motion

en gennemgang for " Providence Journal, " reporter Pamela Reinsel Cotter delte sine erfaringer med videoen. Cotter påpeger, at videoen primært rettet mod kvinders problemområder , med de mest intense træning forbeholdt hofter og lår . Derfor kan rutine kun arbejde for dem interesseret i toning disse områder, ikke motionister , der søger en fuldt afrundet rutine motion.
En sund fitness rutine

Austin video won 't underminere din træning rutine , selvom det ikke brænder meget fedt . For de bedste fitness resultater , Centers for Disease Control og Forebyggelse rådgiver mindst 150 minutter om ugen af moderat aerob aktivitet og to dage om ugen for styrketræning , som den, der tilbydes af Austins video. For de bedste fitness resultater , dog kan du brug for endnu mere cardio. Mayo Clinic anbefaler, at folk forsøger at tabe få 300 minutter cardio om ugen. Du vil også nødt til at skabe et kalorie underskud. En kalorie underskud opstår, når du forbrænder flere kalorier end du spiser , og en af ​​de enkleste måder at gøre dette på er at fjerne unødvendige kalorier fra sukkerholdige drikkevarer , alkohol og snacks såsom cookies og kartoffelchips fra din kost. Dermed vil du fjerne et par hundrede kalorier om dagen , mens brændende mere fedt gennem regelmæssig motion.
Hoteltilbud
[Gennemgang af Denise Austin skrumpe din Fat Zone Pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032075.html ]