Hvad er bedre: ? Zumba eller Kettlebells

Når du har fået nok af at føle overvægt og træg , din næste punkt på dagsordenen er at vælge en træning for at hjælpe dig med at komme i form. Selvom du har en bred vifte af valgmuligheder til rådighed , er træning såsom Zumba og træning med kettlebells tiltalende. Hver træning har særlige fordele , og mens ingen motion er fundamentalt bedre end den anden , kunne man imødekomme mere til dine træningsmål . Zumba

Zumba er en tempofyldt , dance- stil træning, der er fremherskende på mange fitnesscentre og fitness -centre . Part dans , en del up-tempo aerobic, denne øvelse bygger på en instruktør og upbeat musik til at hjælpe dig ophøje din puls og iltforbrug , som du brænder kalorier. Hvis dit primære fitness mål er at tabe sig ved at brænde fedt , er Zumba et ideelt valg. Ifølge HealthStatus , vil en person , der vejer 155 pounds forbrænde 418 kalorier i løbet af en 45-minutters Zumba klasse. Tage flere Zumba klasser om ugen kan hjælpe dig med at skabe den kalorie underskud nødvendig for at opbygge et slankere krop .
Kettlebells

Kettlebells er et alternativ til traditionelle frie vægte såsom håndvægte og vægtstænger, og deres håndteret design giver dig mulighed for at udføre en lang liste af øvelser med dem, herunder plyometrics . Traditionel vægtløftning er ikke en effektiv måde at forbrænde kalorier ; HealthStatus bemærker en 155- pund person vil brænde kun 181 kalorier i 45 minutter af at løfte vægte . Men hvis du skræddersy din tilgang med kettlebells at efterligner høj intensitet interval træning ved beskæftiger brudstykker og gynger , vil du brænde betydeligt flere kalorier.

Zumba Fordele

Når du bevæger dig i takt med musikken på en Zumba klasse , kan du have så meget sjov , at du glemmer at du arbejder ud . På trods af den underholdende side af træningen den amerikanske Rådet om øvelse , rapporterer det er en effektiv måde at komme i form. En ACE undersøgelse fandt Zumba deltagerne vil opleve en forhøjet puls under klasse og brug af mange store muskelgrupper . Som sådan vælger Zumba som din træning valg er ideel , om du ønsker at tabe sig eller vedligeholde din atletisk fysik.
Kettlebell Fordele

Hvis du bruger kettlebells til at udføre traditionelle styrke-træning øvelser såsom trækker og krøller , vil du modtage flere fordele. MayoClinic.com bemærker fordelene ved styrketræning omfatter stærkere knogletæthed og øget udholdenhed . Hvis du udfører din kettlebell træning på en hurtig tempo , ACE rapporterer dog træning kan øge din puls på et betydeligt højere tempo end standard vægttræning. Ved at anvende denne strategi, kan en kettlebell træning være ideel for folk, der ønsker at tabe fedt og opbygge muskler.
Hoteltilbud
[Hvad er bedre: ? Zumba eller Kettlebells: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032241.html ]