Alle tiders lette cricket-opvarmningsøvelser for begyndere

Del dette på WhatsApp

Cricket, i modsætning til fodbold, er et spil, der kræver anfald af energi efter en relativ periode med inerti. Dette indebærer, at cricketopvarmning er meget vigtig for at spille spillet, hvis du ønsker at forblive skadesfri. For en iagttager eller et publikum, cricket virker som et ubesværet spil, men at levere en bold i et bestemt tempo og effektivt at svinge battet, kræver meget styrke. Denne form for anstrengelse stresser kroppen, og indtil du er helt klar, det er sikkert ikke at begynde at spille spillet. Selv feltstammer, da spillet kræver, at kroppen pludselig går i gang efter langvarige timer.

Rediff.com

Du bør ikke stille spørgsmålstegn ved de langsigtede fordele ved opvarmning før kampen og nedkøling efter kampen. Opvarmning bygger bro mellem det almindelige liv og cricketlivet. Fordelene ved opvarmning omfatter musklernes fleksibilitet, forbedring af koordinering, forbedring af udholdenhed og reduktion af risikoen for skader. De vigtigste aktiviteter inden for cricket er batting, bowling og fielding. Afhængigt af disse aktiviteter varierer typen af ​​opvarmning for over- og underkrop.

Du kan starte med at jogge og yderligere lave nogle grundlæggende øvelser som lunges, forhindringsgange i langsomt tempo og sideudslag. For at øge hjerteslag, du kan lave stjernespring og squats. Efter dette, gå videre til kerneøvelser og fokusere mere på teknik end udmattelse. Afslut langsomt dette afsnit med klap-push-up eller side-push-up og simple kraftøvelser som længdespring og grundlæggende stræk. Du skal kende forskel på at være forberedt og at være totalt træt før kampen. Arbejd på dine svagheder, for eksempel, hvis hamstringsmuskelbelastning er et problem, så brug mere tid på øvelser som lunges.

Skal læses:Cricketfærdigheder, der er svære at mestre

Sky Sports

Sprint kan hjælpe dig med at vågne op både fysisk og mentalt. Hvis du tror, ​​du er helt i form, så prøv 5-10 spurter over 20 yards. Når det kommer til aktivitetsspecifikke øvelser, batsmen skal lave nogle net- og boresessioner. Når det kommer til bowlerne, de skal prøve at ramme wickets og markere deres løbe- og bowlinghastighed. Markspillerne kan øve sig i at stoppe bold, over- og underarmskastøvelser. Wicketkeepers kan slå sig sammen med bowlere og markspillere for at prøve forskellige kast og fangster. Sammen med disse få øvelser, du kan tilpasse dine egne øvelser og stræk. Stræk er meget vigtige, da de aflaster din krop fra eventuelle hårde led.

Der er mange fordele ved at strække ud, få af dem er:

• Udstrækning forbedrer chancerne for optimal præstation under kampen, når det kombineres med dynamiske træningssessioner.
• En regelmæssig udstrækningsrutine gør markspillerne mere fleksible i kamptimerne og længere stående. Det hjælper også med at presse sig selv, når en bold nærmer sig, og at fange den.
• Dette er den bedste fordel af alle, regelmæssig udstrækning holder dig væk fra skader.

Hindustan Times

Lige så vigtigt er det at varme op inden kampen, det er lige så vigtigt at lade din krop køle af efter kampen. For at køle din krop ned, du kan sidde op ad en væg, ryst på benene og masser dine biceps. Dit hjerteslag bør være tilbage til det normale før enhver aktivitet, du tænker på at udføre efter kampen. Drik nogle energigivere, lav nogle lette strækøvelser og læg vægt på at helbrede eventuelle ømme muskler. Dette vil hjælpe med at genoprette tilstanden af ​​blod og ilt. Tag et brusebad og skynd dig derefter til efterfesten, hvis nogen.

Nyd kampen og prøv at afkode dine styrker uanset resultaterne.

Skal læses:10 Childhood Gully Cricket-regler, som vi alle fulgte

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Alle tiders lette cricket-opvarmningsøvelser for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043711.html ]