DIY Chinning Bar for loftet

Chin -ups og pull-ups er begge fremragende legemsvægt øvelser for at udvikle overkroppen styrke . I modsætning til push-ups , sit- ups og mange andre legemsvægt øvelser , men har du brug for noget udstyr til at gøre en chin-up . Dette udstyr er enkel at konstruere på egen hånd. Det vigtige ting at huske, når man bygger en chin-up bar , selv om, er at vælge din stedet godt, og sørg for, at baren er sikker, så du ikke ender på jorden, holder en chin-up bar og en luns af loft . Hvad du har brug
2 x 6 bord
Målebånd
Blyant
Chop oplevede
Drill
1-tomme boret
6 -by- 3/4 tommer vogn bolt og møtrik
12-by-3/4-inch bræddebolten skiver
4 1/2 fod lang 3/4-inch stålstang myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Foranstaltning 18 inches langs 2- ved -6 og skæres med chop saven. Gør det igen, så du har to stykker af 2- ved -6, 18 inches lang.
2

Bor et hul i midten af ​​en 2- ved -6 stykke , 3 eller 4 inches fra en ende . Foretag flere tre huller ved den anden ende af de 2 -by- 6 , 3 til 4 inches fra enden. Disse tre huller skal danne punkterne i en trekant.
3

Læg et stykke 2- af -6 med hullerne i det oven på det andet stykke af 2- af -6 , firkantet op i kanterne og bruge blyant til at lave en skitse af de fire huller på det andet stykke af 2- af -6 .
4

Bor fire huller , hvor blyantstreger er på det andet stykke 2- af -6 .
5.

Placer 2- ved -6 mod siden af ​​gulvbjælke , så du kan se gulvbjælke gennem de tre huller , og siden med et hul i den hænger ned under gulvet tværbjælke . Den laveste af de tre huller skal være mindst 4 inches over bunden af ​​bjælkelag .
6

Brug blyanten til at lave en skitse af de tre huller på bjælkelag .

7.

Brug boremaskinen at lave huller i gulvet tværbjælke , hvor de tre blyantstreger er.
8

Placer en bræddebolten gennem hvert hul med en skive mellem bolthovedet og træ. Placer en skive på den anden side, og skru hver bolt på plads med en møtrik . Sørg for, at hver bolt er stram med en skruenøgle.
9.

Placér det andet stykke af 2- af -6 ved siden af ​​den, du lige har sikret på plads . Gøre enderne flush, og gøre et mærke med blyanten på 2- af -6 , hvor den skærer med bunden af ​​bjælkelag .
10

Placer stålstang i det nederste hul , og Anbring det andet stykke af 2- af - 6 på den anden ende af stangen ved at indsætte det i den rigtige hul .
11

Find en plet på gulvet tværbjælke der er 4 meter væk. Hvis dine gulvbjælkerne er på 16-tommer centre , vil dette være den tredje etage strøer , og hvis dine gulvbjælkerne er den 24 -tommer centre dette vil være det andet gulvbjælke . Sørg for, at stangen ikke vride i hullerne , og at de to stykker af 2- af -6 ser til at være i omtrent samme sted .
12

Placer 2 x 6 stykke i den rette højde , ved hjælp af blyant mærke og markere de tre huller på samme måde, som du gjorde for det første stykke .
13

Bor og sikre hullerne i samme måde, som du gjorde for det første stykke af 2- af -6 .
14

Sæt stålstang i de to huller . Der bør være flere inches af overskydende stang på begge sider , for at forhindre stangen i at komme ud af hullerne.
Hoteltilbud
[DIY Chinning Bar for loftet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021065.html ]