Fødslens fysiske og følelsesmæssige rejse

Efter 20 års erfaring med pilates har jeg lært meget om min kerne. To kejsersnit kan virkelig ydmyge en pilateslærer. Det krævede meget aflæring og genlæring at bringe mig selv tilbage til et sted, hvor jeg fysisk og følelsesmæssigt kan lave de avancerede Pilates-øvelser, som jeg elsker. Der er meget frygt bag at flytte en muskel, der har gennemgået traumer. Uanset om det er et prolaps, et kejsersnit eller en fødsel uden varige konsekvenser, har kroppen gennemgået en større fysisk opgave. Mødre har brug for at hvile. Musklen skal heles. "Bounce back"-kulturen er giftig, og som en før/postnatal professionel følte jeg det pres. Presset for at være atletisk. Presset om at være "naturlig". Presset for at gøre det billedskønt. For at bevare mit kæmpe smil, når alt føltes som om det skulle falde fra hinanden. Heldigvis bearbejder jeg mine følelser gennem Pilates. Fra min kliniske erfaring kendte jeg en masse sengeøvelser til postorgantransplantationer, som jeg vidste ville være ideelle til min krop efter operationen.

Den fysiske og følelsesmæssige rejse efter fødslen

Det er en større abdominal operation. Der er ting, vi kan gøre for at støtte genopretning. Men normalt kommer en fysioterapeut ikke til en session på opvågningsstuen. Mødre får besked på at komme tilbage om seks uger og ikke løfte noget tungere end deres baby. Når vi kommer hjem får vi smertestillende medicin. Vi føler os okay. Vi kan endda gå op og ned ad trapperne. Eller måske rækker vi ud for at tage barnet op af tremmesengen og rive snittet, som jeg gjorde. Det er ikke noget, du vil dele på Instagram.

Der er strategier til at komme sikkert ud af sengen. Der er øvelser, der kan tilskynde til heling. Vi skal bare vide, hvad øvelserne er. Efter at en muskel har oplevet traumer, kan det være skræmmende at bruge den igen. Især når vi har minimale retningslinjer at følge og meget personlige symptomer, som vi ikke altid ønsker at tale om.

Genlære, hvordan man bevæger sig sikkert

Der er mange sikre og enkle øvelser (se kejsersnit/Fødselstraumeserie). Det vigtigste er muligvis, hvordan man giver slip på maven. I Pilates træner vi vores hjerne til at aktivere kernen for hver bevægelse. At gå op ad trapper eller rulle op af sengen. Vi øver os i at "Kramme barnet" gennem hele graviditeten. For at afstive traversus abdominis. Kan du forestille dig, hvor meget spænding det placerer på en muskel, der forsøger at hele? Men aflæring er svært. At lære at bevæge sig uden kernen og bedre ergonomi er svært! Det kræver meget kropsbevidsthed. Det giver også kroppen mulighed for at bygge et stærkere fundament. Det giver en nybagt mor mulighed for at tage en form for kontrol.

Fem minutters blid bevægelse, åndedræt og abdominal frigivelse fremmer udskylning af væsker i kroppen. Det hjælper med at forhindre muskelatrofi. Det virker nogle gange ikke som særlig spændende arbejde. Det kalder virkelig på egoet. Men fem minutters sengeøvelser kan være forskellen mellem en meget god dag og en dårlig dag. Især når du vil være en af ​​de mødre, der "studser tilbage."

Rejsen tilbage til din krop

Vores kroppe er fantastiske organismer, der heler og trives med langsomt og konsekvent arbejde. Med viden om at bevæge os sikkert, kan vi føle os bemyndigede og reducere frygt.

Fødsel er en fysisk og følelsesmæssig rejse. Den fysiske del når ind i dit følelsesmæssige centrum, og det ændrer dig for altid. Eller i det mindste føles det sådan (spørg mig igen om 40 år).

[Fødslens fysiske og følelsesmæssige rejse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050046.html ]