Ting, der undertrykker dit immunsystem

Mangel på søvn

Ikke at få nok søvn kan gøre dig mere tilbøjelig til at fange vira eller bakterier. Og du kan også tage længere tid at få det bedre. Det er fordi din krop ikke kan lave så mange infektionsbekæmpende celler og proteiner kaldet antistoffer, som hjælper med at forsvare sig mod sygdom. Din krop frigiver kun visse proteiner, der hjælper immunsystemet, kaldet cytokiner, under søvn.

Angst

Stress og bekymring er ikke store bakteriebekæmpere. Bare det at have ængstelige tanker kan svække dit immunrespons på så lidt som 30 minutter. Konstant stress tager en endnu større vejafgift og gør det sværere at afværge influenza, herpes, helvedesild og andre vira. Tal med din læge, hvis du ikke kan ryste din bekymring, eller hvis den står i vejen for det normale liv.

Lavt D-vitamin

Du ved måske, at du har brug for det for stærke knogler og sunde blodceller. Men D-vitamin hjælper også med at booste dit immunforsvar. Du kan få det i æg, fed fisk og berigede fødevarer som mælk og korn. Sollys er en anden nøglekilde. Om sommeren er kun 5-15 minutters stråler på dine hænder, ansigt og arme 2-3 gange om ugen normalt nok. Om vinteren har du måske brug for lidt mere.

Vis medicin

De omfatter lægemidler til behandling af allergier, gigt, lupus, IBS og organtransplantation. Kortikosteroider er et eksempel, ligesom TNF-hæmmere mod betændelse og kemoterapi mod cancer. Tal med din læge, før du justerer nogen receptpligtig medicin.

For få frugter og grøntsager

Disse fødevarer kan hjælpe din krop med at lave flere af de hvide blodlegemer, du har brug for for at bekæmpe infektioner. Friske produkter og nødder og frø indeholder en masse zink, beta-caroten, vitamin A, C og E og andre næringsstoffer, du har brug for til en sund krop. Plantebaserede fødevarer fylder dig også med fibre, som hjælper med at sænke din kropsfedtprocent, hvilket kan styrke dit immunforsvar.

Kilde:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system

[Ting, der undertrykker dit immunsystem: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050178.html ]