"Pilates? Det er ligesom yoga, ikke?"

Som virksomhedsejer, der tilbyder både Pilates og yoga på mit studie, støder jeg på dette spørgsmål med jævne mellemrum.

Mit svar kan være detaljeret eller grundlæggende, afhængigt af mit publikum. Her er nogle sammenligningspunkter om de to discipliner baseret på min personlige erfaring med begge. Med henblik på denne diskussion sammenligner jeg yoga med Pilates på apparatet.

Oprindelse

• Yoga blev udviklet for over 5.000 år siden i Indien med det formål at forbinde individuel bevidsthed med en universel bevidsthed, der skaber spirituel oplysning. Poseringer eller "asanas" kombineret med åndedrætskontrol og meditation forbedrer udøverens fysiske, spirituelle, mentale og følelsesmæssige sundhed.
• Joseph Pilates begyndte udviklingen af ​​sin kur (historisk kaldet "Korrektiv øvelse" og derefter "Kontrologi") for cirka 100 år siden. Det underliggende tema for Pilates er en systematisk og disciplineret tilgang til fysisk bevægelse gennem fokus og klarhed i sindet. Joseph Pilates skabte apparater, som kunne støtte kroppen for at rette op på dysfunktion og forbedre bevægelse.

Udstyr

• Yoga bruger måtter og små rekvisitter til at hjælpe eller støtte udøveren.
• Pilates har et omfattende udvalg af maskiner, eller "apparater", designet til at hjælpe individet med at forbedre justering, styrke og koordination.

Bevægelse

• Min erfaring er, at yogastillinger typisk holdes i længere perioder for at frigøre muskelspændinger. I nogle yogastilarter gentages en lang række stillinger sekventielt med det formål at opvarme kroppen for at give mulighed for øget bevægelsesområde.
• Pilatesbevægelser styres ofte af apparatet, som kan konfigureres af læreren til at yde assistance eller modstand til klienten. Fokus i en pilates-session er ofte på et relativt kort stykke koreografi, der lægger vægt på kontrol og præcision. En bevægelse fokuseres på og gentages i nogle få gentagelser, inden du går videre til næste øvelse.

Sind og kropsforbindelse

• I mange typer yoga starter sessionen med at sætte en intention for praksis og slutter med en guidet meditation og afslapning eller "savasana". Målet er at rense sindet og overgive sig til bevægelsen.
• I Pilates er der konstant opmærksomhed på kropsholdning, justering og bevægelsesmekanik. Udøveren opfordres til at fokusere på hver bevægelse, forblive nærværende og bevidst. Temaet om at kontrollere kroppen med sindet er altid til stede.

• Yoga lærer at trække vejret ind og ud gennem næsen eller et "varmende åndedrag". Denne type vejrtrækning er designet til at slappe af i kroppen og berolige sindet. Fokus i yoga er på "maveånding". De timer, jeg tager, bruger ofte åndedrættet som en mekanisme til at time hver stilling, f.eks.:"Hold denne stilling i yderligere 4 vejrtrækninger."
• Pilates lærer at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Denne type åndedræt betragtes som "diafragmatisk" og er beregnet til at give energi og forberede kroppen til stærkt engagement. Udøveren opfordres til at "bevæge sig i takt med åndedrættet", og koordinere de to.

Intention

• Yoga lægger vægt på sind-krop og spirituelle forbindelse, og stilner sindet ved at fokusere på beherskelse gennem introspektion. Fleksibilitet og styrke forbedres gennem gentagelse af asanas.
• Pilates følger en systematisk tilgang med fokus på individuelle bevægelser, efterhånden som de integreres med helheden. Det tilsigtede resultat fra Pilates er forbedret kropsholdning og skaber en stærk, afbalanceret og stabil base, hvorfra man kan bevæge sig.

Kilde: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

["Pilates? Det er ligesom yoga, ikke?": https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050236.html ]