Spis som en pilates-guru

Pilates-guru Brooke Siler, forfatter til The Women's Health Big Book of Pilates , har hjulpet med at tone og transformere sine hengivnes kroppe i mere end 20 år, herunder berømtheder som Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler og Kirsten Dunst. Siler er en af ​​de få pilates-instruktører, der har uddannet sig under vejledning af Joseph Pilates’ protegée Romana Kryzanowska. Med andre ord, Siler kan virkelig sine ting. Så vi var nysgerrige - hvad spiser en Pilates-guru hver dag? Hun er naturligvis lige så dygtig til at vælge sunde fødevarer at gumle på i løbet af dagen, som hun er til at piske din kerne i form.

Morgenmad:Citronvand, te og en æggehvideomelet med spinat.

Siler starter hver morgen med vand tilsat citron, efterfulgt af en kop rød te, også kendt som rooibos, som er fyldt med anti-aging, sygdomsbekæmpende antioxidanter. Til morgenmad pisker hun en æggehvideomelet med spinat sammen med noget nitratfrit bacon, hvis hun har tid til at tilberede det. "Jeg er allergisk over for æggeblomme, så jeg går altid efter hviderne og elsker det høje proteinindhold," sagde hun. "Jeg elsker spinat, og at få grøntsager i mig om morgenen får mig til at føle mig bedre om dagen. Baconen er udelukkende til fornøjelsesprincippet.”

Frokost:Salat med grillet kylling og grøntsager.

"Jeg elsker salater med masser af grøntsager, især vinterrodfrugter," sagde Siler. Hun tilføjer altid grillet kylling ovenpå for at få fyldeprotein.

Snack:Grønt æble med mandelsmør.

Siler har et arsenal af sunde snacks, som hun rækker ud efter, alt efter hvad hun har lyst til den dag. Hendes go-to-snacks er grønne æbler med mandelsmør, en håndfuld solsikkekerner, et stykke mørk chokolade eller nogle sorte cerignola-oliven. "Afhængigt af den søde eller salte smagsfaktor i øjeblikket, vil jeg vælge en af ​​de fire," sagde hun.

Aftensmad:Lille mørbrad med broccoli.

"Jeg er bestemt en person, der har lyst til rødt kød, så når jeg kan finde en dejlig lille mørbrad hos slagteren, vil jeg have det med næsten et helt hoved af broccoli," sagde Siler. "Jeg spiser stort set alle grøntsager, bortset fra limabønner, men jeg trækker altid mod broccoli." Når hun ikke er i kødspisende humør, vil Siler have tilapia eller tunge paneret med glutenfri kiks fra slutningen af ​​juli. "Det er en familiefavorit," sagde hun.

Kilde:https://www.youbeauty.com/nutrition/eat-like-a-pilates-guru-brooke-siler/

[Spis som en pilates-guru: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050296.html ]