Hvordan du forbedrer Self Confidence i Sport

Fra erfarne fagfolk til rekreative deltagere , alle atleter deler en fælles forpligtelse for at lykkes - selvtillid. Uden denne nøgle ingrediens , vil den bedste fysiske træning regime i verden ikke resultere i top sportslige præstationer eller opnåelse af personlige potentiale . Dog kan udnytte kraften i selvtillid til brændstof sport succeser bevise udfordrende tider for selv de mest talentfulde atleter . Med praksis og disciplin , men kan næsten alle kan nyde relativt ensartet atletisk selvtillid - selv i lyset af disse uundgåelige ydeevne nedture og plateauer . Ting du skal
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned både sports præstation og sportstræningsprogrammer mål i en notebook eller tidsskrift udelukkende bruges til at spore dine fremskridt i sport . Medtag langvarig ( eller nogensinde), mellemlang sigt (de næste seks måneder til et år) og kort sigt ( næste uge til seks måneder) mål. Sæt korte og mellemlange sport og træningsmål , der er realistiske og opnåelige , under hensyntagen til den tid, du har til at træne , og du nuværende niveau af fitness .
2

Skitser en realistisk træning planen i din notesbog , som vil hjælpe dig med at opnå disse mål. Braklægning størstedelen af ​​din træning tid til at arbejde på de aspekter af din fysiske sportspræstationer , der holder dig tilbage den mest fra at nå dine mål. Med andre ord , nedskrive dine svage områder . Inkluderer daglig mental træning tid i din træning tidsplan omrids.
3

Følg fysisk træning planen flittigt, arbejde hen imod dit kortsigtet uddannelse og resultatmål hver dag du træner .

4

Tilbring mindst fem minutter hver dag i en rolig, komfortabel sted med ingen distraktioner. Visualizie dig selv bedre på din sport og nå dine mål. Gør dine visualiseringer så realistisk og detaljeret som muligt, herunder hvad du iført , andre mennesker , lufttemperatur og ønskede resultat.
5

Opret flere korte , positive bekræftelser på, at du kan gentage dig selv (f.eks som " jeg kan gøre det " eller " stærk, stærk , stærk "). Brug disse udsagn at bøje selvtillid og til at hjælpe med at skubbe dig gennem svære træning eller sportslige begivenheder . Bekræftelser kan hjælpe dig med at fokusere ved at distrahere dig fra at lytte til din hjernens budskaber i nød , mens du er involveret i en vanskelig eller smertefuld del af sport uddannelse eller ydelse.
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer Self Confidence i Sport: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021939.html ]