Eye Øvelser for Sport

Mens historien om visuel terapi eller synstræning går tilbage mindst lige så langt som arbejdet i Dr. WH Bates i 1890'erne , studiet af visuelle træning virkelig kom til sin ret i slutningen af ​​det 20. århundrede. I 1988 en retrospektiv undersøgelse af 288 artikler skrevet om emnet konkluderede, at vision terapi rent faktisk tilbyde nogle fordele for oculomotor og kikkert lidelser . Nyere forskning 1996-2008 af optometrist David Ruston i Storbritannien og andre har også bekræftet, at værdien af ​​visuel træning i at forbedre effektiviteten af ​​atleter. Mirror Rotationer

For at udføre spejl rotationer , stå foran et spejl. Kig på dine egne øjne i et par sekunder , før du begynder at langsomt bevæge hovedet op og ned og til venstre og højre, alt imens du ser dine egne øjne i spejlet. Gentag øvelsen i 10 til 20 minutter eller indtil dine øjne føler sig træt . Gør dette for omkring tre til fire gange om ugen. Ifølge The Sunday Times i London , denne øvelse forbedrer eye- bevægelse nøjagtighed og hjælper med at spore en bevægende bold i sportsgrene som basketball , fodbold og baseball.
Praksis Fokusering
< p> Øv at fokusere på objekter på forskellige afstande. Denne øvelse gøres bedst udenfor i løbet af dagen. Start med at fokusere på et objekt inden for tre meter af dig, se på det, indtil det kommer i skarp fokus og derefter se væk. Straks fokusere på et objekt, der er omkring 30 meter væk, indtil det er så klart som muligt , så se bort på et objekt 500 fod (en blok) væk. Når objektet er skarp derefter se på et objekt i horisonten ( maksimal visuel afstand) i et par sekunder og derefter se tilbage til objektet inden for tre fødder og gentag cyklus. Du kan gøre denne øvelse op til 10 gange en eller to gange om dagen. At være i stand til nemt at fokusere på objekter på alle afstande er nyttig for alle at undgå overanstrengelse af øjet , men stærke fokus færdigheder er særligt nyttigt til tennis , baseball og hockey spillere .
Forøg Perifere Awareness

Fokuser på et objekt i din ekstreme perifere syn , så længe du kan og derefter hvile og gentag skiftevis øjne. Denne øvelse styrker musklerne , der styrer dit perifere syn og forbedrer din evne til at genkende objekter i dit yderste synsfelt . Ifølge Ask Doc Web , udvikle dine perifere sporing evner vil hjælpe dig i næsten enhver sport.
Hoteltilbud
[Eye Øvelser for Sport: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006677.html ]