Eye & Koordinering Øvelser for Målmand

Ishockey målmænd behov fremragende hånd-øje koordination og reaktionstid hastighed til at aflede eller fange billeder , der kommer fra alle vinkler og ofte gennem labyrinter af spillere. Pucken er forholdsvis lille , og målmænd er begrænset af udstyr, der kan veje 20 £ . eller mere. Koordinerende øvelser kan hjælpe dem med at skærpe og vedligeholde deres reflekser. Tennis Ball Øvelser

Fordi en tennisbold svarer i størrelse til en puck , er det et effektivt redskab til målmænd til at bruge væk fra isen til at skærpe deres koordinering. En fælles øvelse indebærer at balancere en tennisbold på padle af stokken , mens du går fremad. Da opgaven bliver gradvist lettere flytte stokken fra den ene hånd til den anden , mens du går . Denne øvelse udvikler underarm styrke og forbedrer hånd-øje koordination . For yderligere at forbedre reflekser og koordination , kaste tennisbold i luften , som du ligger på ryggen . Kast med den ene hånd og fange med den anden. For at øge vanskeligheden ved øvelsen , dæmp lyset i rummet for at tvinge dig til at koncentrere sig mere for at følge boldens bane.

Speed ​​Bag

Boxers punch hastighed pose til at forbedre hurtighed , konditionering og hånd-øje koordination , og så kan målmænd . Posen hænger ned på hagen niveau fra en platform . Flyt dine hænder i små cirkler mens rammer posen , som hvis du bruger en issyl . Hold dine hænder på hagen niveau i hele øvelsen og udvikle en rytme for at holde posen bevægelse. Hastigheden taske rutine også tog den hurtige ryk muskler i dine arme og skuldre. Disse muskler er ansvarlige for hurtige byger af bevægelse , såsom dem, er nødvendigt for at aflede et indgående pucken.

Batting Cages

batting bure hjælpe målmænd forbedre deres timing og reflekser. Snarere end at ramme baseball , skal du blot forsøge at stoppe bolden med battet . Hold bat i din stok hånd og udvide det over pladen. Da bolden nærmer fra pitching maskine , manøvrere bat til at forhindre bolden i at komme forbi dig . For at øge vanskeligheden ved øvelsen og gøre det meget mere effektivt , greb bat tønde og brug håndtaget til at stoppe bolden .
Dobbelt -End Bag

dobbelt-ende pose er forhøjet med to kabler, der er knyttet til en vægt på jorden , og den anden er fastgjort til en krog i loftet. Når posen er ramt, det svinger frem og tilbage i forskellige retninger og på forskellige hastigheder . Som et resultat, den øvelse kræver , at du hele tiden følge posen med øjnene og slå hurtigt på et passende tidspunkt . Øvelsen forbedrer en målmand hastighed , reaktionstid og hånd-øje koordination . Som du mestrer opgaven, omfatter stansning kombinationer og cirkel posen at gøre det sværere og yderligere at forbedre koordineringen .
Hoteltilbud
[Eye & Koordinering Øvelser for Målmand: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003015462.html ]