Yoga Eye Øvelser for langt forudseenhed

langsynethed eller langsynethed , er, når fjerne objekter fremstå mere klart , end dem, der er tæt på. Mens langsynethed kan korrigeres med briller, kontaktlinser eller laser øje kirurgi , yoga tilbyder en anden mulig løsning, især for de fælles gener af hovedpine og eyestrain.Just som yoga hjælper med at holde kroppen smidig og smidig, det kan tone øjet muskler , forbedre din evne til at fokusere og mindske spændingerne . For at gøre disse øvelser , slid behageligt tøj og bruge en yogamåtte . Lion Pose

knæle på din måtten og læne sig tilbage på hælene , med den ene fod krydsede over de andre , såler opad . Tegn din navle indad for at tone din mave , og forlænge din rygsøjle , så dit bryst elevatorer og du sidder op høj. Hvil dine hænder på dine ben , og slappe af dine skuldre. Fokuser dit blik på spidsen af ​​næsen.

Tag en dyb indånding i og derefter åbne munden bred, stikker ud tungen og sige " ah ". Du lyder som en løve brølende . Vend tilbage til din almindelige åndedrag for et par runder.

Gentag sekvens fire gange.

Igen krydse dine ankler den anden vej og gentage hele sekvensen for i alt fem runder.

Stretch

sidde komfortabelt på din måtten. Kig op så højt som muligt . Kig ned så lavt som muligt . Gentag fire gange. Blinke et par gange.

Se hele vejen til venstre. Se hele vejen til højre. Gentag fire gange. Blink et par gange.
Strain Udgivelsesdato

Klem dine øjne så stramt lukket som du kan. Hold i tre sekunder , og slip derefter hurtigt. Blink et par gange.
Tratak

Tratak eller " steady blik, " er en meditationsteknik , der stimulerer synsnerven og beroliger nervesystemet . Med din næve lukket og tommelfinger peger op , udvide din højre arm foran dig . Juster din miniature med et fjernt objekt . Fokus på din miniature.

Nu fokusere på det fjerne objekt . Fokus tilbage på dig miniature og derefter igen på det fjerne objekt . Gentag tre gange mere .

Eye Circles

Lig på din yogamåtte med armene lidt væk fra kroppen , håndfladerne opad . Luk forsigtigt øjnene og forestil dig et stort ur er direkte over dig . Fra 12-positionen , rulle dine øjne til 01:00 , derefter på 2 og derefter på 3 , hele vejen tilbage til 12. Hold hver stilling i 10 sekunder. . Gentag i den modsatte retning , fra 12 tilbage til 1. .

Derefter gnide hænderne sammen og placere dine varmet håndfladerne over øjnene for omkring 60 sekunder. " Palming ", som det hedder , afslapper hele dit nervesystem.
Hoteltilbud
[Yoga Eye Øvelser for langt forudseenhed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020548.html ]