Rehab øvelser for Svær lægmusklen Strain

Den lægmuskler bruges til at bøje og strække foden. De kan ofte blive anstrengt fra overforbrug eller fra at blive skubbet ud over en normal vifte af bevægelse. Når dette sker , er der flere rehabilitering øvelser , der kan gøres for at behandle dem. Wall Stretch

En væg strækning gøres ved at placere boldene af foden mod en væg , så glatning benet.
Håndklæde Stretch
< p> Dette gøres fra en siddende stilling på gulvet med benene foran kroppen. Et håndklæde er viklet rundt om fodsålen , så er det langsomt trækkes tilbage. Dette kan også gøres med en gummi - modstand rør .
Step Stretch

Dette gøres på en trappe eller platform. Mens stående på et trin med den bageste halvdel af foden hængende, er hælen langsomt sænkes og derefter op igen.
SMF

Self Myofascial Release gjort med et skum rulle. Kalven er placeret på toppen af rullen , er det andet ben draperet over toppen for lidt ekstra vægt, og kalven er rullet frem og tilbage langsomt .
Downdogs
< p> nedadvendte hunde er gjort ved at komme ind i en planke position , derefter løfte dine hofter og presser din vægt tilbage på hælene . Din krop er så på en 90 - graders vinkel.
Hoteltilbud
[Rehab øvelser for Svær lægmusklen Strain: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022108.html ]