Pain Management for Gigt rygsmerter uden narkotika

Gigt smerter i lænden ( lumbal) er almindeligt som folk bliver ældre. Tab af fleksibilitet , tab af styrke og reduceret vifte af bevægelse er almindelige, når gigt angriber lænden. Mens smertestillende medicin kan være effektive til at reducere ubehag i nogle tilfælde er de ikke gør noget for at hjælpe den betingelse at forbedre . Hvil

En af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre nederste del af ryggen og reducere din gigt smerter er at hvile , slappe af og ikke bevæger sig, mens liggende på en flad overflade. Hvis du har en bestyrelse, der er 1/4- eller 1/2-inch tyk, kan du ønsker at sætte dette board under din madras eller puder i din sofa. Dette vil give dig mere solid støtte og hjælpe dig kæmpe med gigt smerter .
Is og Heat

Skiftende is og varme kan hjælpe dig med at genvinde fleksibilitet i dit lænden. Mens du hviler , sætte en ispose på ryggen i 15 minutter af hver vågne time. Gør dette for en 24 - eller 48- timers periode. Brug en varmepude på lænden for 15 minutter af hver anden vågne time. Isen vil hjælpe med at minimere hævelse og smerte ; varmen vil stimulere blodgennemstrømningen. Kombinationen af ​​de to vil hjælpe dig med at genvinde styrke og fleksibilitet.
Strækker

Gør strækøvelser for at hjælpe med at få mere fleksible og funktionelle i lænden . Læg dig ned på gulvet og bøj knæene , så de er i en 45 graders vinkel. Tag dine arme og gribe din højre lår lige under knæet. Træk højre knæ mod brystet og hold den i to sekunder. Vend tilbage til udgangspositionen. Gør dette 10 gange , og derefter gøre det samme øvelse med venstre ben . Tag et 30-sekunders pause og derefter gentage strækket .
Hoteltilbud
[Pain Management for Gigt rygsmerter uden narkotika: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032757.html ]