Måder at udøve Solar Plexus Chakra

Solar plexus er placeret i den øverste bughulen , cirka to inches over navlen . Solar plexus huser den tredje chakra , som er ansvarlig for viljestyrke. Når solar plexus chakra er ubalanceret , du ofte føler lavt selvværd og fysisk lider fordøjelses problemer . Hvis chakra er lukket , kan du føle bekymret og træt. Når centret er for åben , du ofte føler behov for at kontrollere og dommer, som kan blive til vrede. Når dette område er afbalanceret, du føler dig selvstændige og selvsikker , uden at det er nødvendigt at kontrollere. At bringe balance i dette chakra , kan du fysisk arbejde muskler og væv, der er opstaldet i og omkring solar plexus . Warrior I og II
Warrior I og II stregthen og åbne solar plexus .

Warrior I og II er yogastillinger eller asanas, der udvider solar plexus , som har en åbning effekt på chakra center. For at udføre Warrior jeg yogastilling , kom ind på en lunge med hælen af din ryg fod på jorden . Nå dine arme lige op mod loftet . Engager musklerne i din kerne , i solar plexus , at hold på midten af ​​din krop støt fem vejrtrækninger. Som du skræl åben for Warrior II , dine arme udvide til et "T" forme og dine åbne en smule. Hold i Warrior II for fem vejrtrækninger.
Bow Pose myHotelVideo.com: Bow udgøre indgreb og åbner den tredje chakra.

Bow udgøre er en yogastilling , der hjælper til at åbne den forreste del af kroppen og engagere det område af solar plexus . For at udføre denne positur , ligge fladt på maven . Bøj dine knæ og nå dine hænder at få fat i de ydre kanter af dine fødder eller ankler . Tegn dine knæ tæt sammen og langsomt sparke dine ben mod loftet . Som dine fødder løfte højere, vil dine lår og bryst stiger fra jorden , åbning og strækker sig ind i det område af dit solar plexus . Hold i fem til 10 vejrtrækninger og slip ned til jorden.
Underarm Plank
Underarm planke og planke udgøre styrke musklerne i solar plexus .

underarm planke styrker også og engagerer dit solar plexus . Ligge på maven og prop dig op på dine underarme . Underarmene skal være parallelle og albuerne under dine skuldre. Tuck tæerne under og trække din navle i din som du løfter dine knæ og mave fra måtten . For en ændring, holde dine knæ på jorden. Forlænge din skulderbladene ned ad ryggen og holde din kerne muskler forlovet. Hold i fem til 10 vejrtrækninger , slip derefter ned til jorden.
Criss Cross
vrid -core Criss Cross giver en dyb træning for musklerne omkring den tredje chakra.

Twisting core øvelser, såsom kryds kors arbejder dybt ind i musklerne i solar plexus . Liggende på ryggen , bringe dine knæ til en bordplade stilling med hænderne sammenflettede bag hovedet. Skræl dit hoved og skuldre fra måtten og trække navlen ind i rygsøjlen. Tryk på din lavere tilbage i måtten. Udånder som du langsomt forlænge og udvide dit højre ben og vride din venstre skulder og albue på tværs. Inhale som du kommer tilbage til centrum. Udånder som du forlænge og udvide dit venstre ben og vride din højre skulder og albue på tværs. Inhale at vende tilbage til centrum. Gentag fem til 10 gange på hver side .
Hoteltilbud
[Måder at udøve Solar Plexus Chakra: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022566.html ]