coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsFat- Burning Planer for et fitnesscenter med en elliptisk , løbebånd & Bike
Resultaterne fra elliptiske maskiner afhænger af, hvor meget intensitet du øve .
En træning på elliptiske brænder fedt skyldes tre faktorer: intensitet , muskler, der bruges og resistens . Simpelthen sætte , stående forbrænder flere kalorier end at sidde fordi stående kræver at du bruger flere muskler at balancere. Mest elliptiske maskiner har en indstilling , der øger og nedsætter mængden af hældning , som også kræver, at du balancere . Ændring af hældning brænder periodisk mere fedt. International Sports Science Association bemærker også , at styrketræning forbrænder mere fedt over tid end simple cardio. For at opnå maksimal fedtforbrænding, øge intensiteten .
Kører hurtigere
p Der er mange måder at brænde fedt , mens du kører på et løbebånd . Høj intensitet kører som sprints forbrænder flere kalorier end at køre på et moderat tempo i længere tid. På et løbebånd, kan du øge hastigheden til en sprint og må intervaller sprint blandet med et minut af lys jogging eller walking. Nogle løbebånd har dette som et program indstilling, så du kan indstille både sprint og jogging tempo , før du starter . Ifølge en artikel på den amerikanske Rådet om øvelse hjemmeside, vil denne high- intensitet træning forbrænde så meget fedt som at løbe i 30 minutter ved moderat intensitet . Men hvis du kører i et moderat tempo også forbrænder fedt , så nogle gange en 30 minutters løbetur vil være tilstrækkeligt. Konstant høj intensitet kører på et løbebånd kan tage en vejafgift på kroppen, så at blande i lejlighedsvis jog giver dig også mulighed forbrænde fedt og samtidig give din krop en pause .
Ikke bare Sid Der
Motionscykler , ligesom løbebånd og ellipser , forbrænde fedt baseret på mængden af intensitet og modstand. I en spinning klasse, du går om intervaller på høj og lav intensitet blandet med varierende mængder af modstand , og deltagerne til tider stå mens spinding . Den amerikanske Råd for motion , siger denne konstante varierende modstand, intensitet og kropsstilling er, hvad der brænder fedt , når du arbejder på en stationær cykel .
Gå efter Variation
MayoClinic . com forklarer, at intensiteten og varigheden er uadskillelige , når vi taler om at brænde fedt. Hvad enten på en elliptisk maskine , løbebånd eller en stationær cykel , kan du vælge hvor hurtigt eller langsomt du bevæger dig. Sitet anbefaler 150 minutter om ugen af moderat aktivitet for at fastholde fedt tab og mere end 30 minutter om dagen for at øge fedttab. Men det siger også, at gøre det samme øvelse igen og igen med samme intensitet og modstand fører til aftagende afkast. En blanding af alle tre typer af motion forebygger plateauing .
Hoteltilbud
[Fat- Burning Planer for et fitnesscenter med en elliptisk , løbebånd & Bike: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005867.html ]