Er Dumbbell Flyes Bedre for højere personer

? Dumbbell flyes er en isoleret øvelse , der målrette dine brystmuskler . Isolation bryst bevæger anses generelt ringere end multi-joint sammensatte øvelser som bænkpres eller dumbbell presse , når det kommer til at opbygge muskler og styrke. På trods af dette , kan højere mennesker gavn af at lægge mere vægt på håndvægt flyes fordel af sammensatte bevægelser. På Fly

Før sammenligne flyes mod andre bevæger sig, lære den rigtige teknik . Flyes udføres ved at ligge på en bænk med en håndvægt i hver hånd , direkte over brystet . Start farten med håndfladerne mod hinanden og bringe håndvægte ned ved at strække dine arme ud til siderne og samtidig holde albuerne straight. Når håndvægte er på linje med din torso , bringe dem tilbage til udgangspunktet .
Trouble Med trykker på

Et spørgsmål højere folk har med fælles bryst trykke øvelser, enten med en vægtstang , håndvægte eller på en maskine , er , at lange arme har en tendens til at hindre styrke niveauer . Højere personer med længere arme har yderligere afstand til at flytte vægt, bemærker træner Lee Hayward, hvilket betyder, at du ikke kan se mange store bænk pressere med lange arme . Hvis du kæmper med bænkpres på grund af dette, kan flyes være en bedre løsning .
Isolation Vægten

Taller fyre og piger generelt har større fordel af isolation bevægelser når du arbejder overkroppen, skriver træner Christian Thibaudeau i " Teori og anvendelse af moderne styrke og magt Metoder . " Under bænkpres , vil dine triceps sandsynligvis give ud før brystet er fuldt trætte. Hvor flyes isolere Pecs selv, bliver dit bryst fuldt udarbejdet før alle andre muskelgrupper har endda en chance for at blive træt .
Forbedring af din Flyes

En endnu bedre løsning end almindelige dumbbell flyes ville være at udføre dem på en skråning . Incline arbejdsrelaterede hjælpemidler vil udvikle en afrundet snarere end hængende bryst , ifølge Mike Pierron af Iron Man Magazine. Må ikke forsømme sammensatte bryst bevæger sig helt enten, fordi de stadig kan være gavnligt. Start hver kiste session med flyes at pre- udstødning dit bryst, derefter gå videre til en hældning barbell eller dumbbell presse og afslutte din træning med dips eller pushups .
Hoteltilbud
[Er Dumbbell Flyes Bedre for højere personer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003000268.html ]