Effektiviteten af ​​Reverse Curls

Den omvendte krølle er en form for vægtløftning øvelse, der kan gøres med enten en vægtstang eller med håndvægte. Effektiviteten af ​​reverse krøller kan bestemmes ved de fordele afledt af dem, der indarbejde denne øvelse i deres vægttræning. Betydning

Reverse krøller rent faktisk arbejder både biceps og udvendige del af underarmene samtidigt. Nogle mennesker gør dem i stedet for at udføre reverse håndled krøller for udenfor underarme at spare tid.
Identifikation

Reverse krøller er en variation af hammer krøller , som primært udføres at forlænge bicepsmusklen nær den nedre del af albuen. I stedet for at holde en håndvægt som man ville en hammer , reverse krøller udføres ved hjælp af en overhånd greb. De er også forskellige fra almindelige krøller, som er udført med en lumsk greb.

Fordele

Mange mennesker forsømmer den brachialis musklen mellem den nederste del af biceps og indvendig albue . Reverse krøller kan bruges til at opbygge denne muskel op samt hæve biceps op , hvilket giver dem en større og fyldigere look.

Overvejelser

For at få mest gavn ud af reverse krøller , bør en person udføre dem i slutningen af biceps træning. En person behøver kun at udføre to eller tre sæt af denne øvelse. Dem med tendinitis bør undgå dem, da de kan forværre denne type skade , ifølge artiklen " Biceps Øvelser " på Scoobysworkshop.com .
Forebyggelse /Solution

Vægtløftere kan balancere styrken mellem underarmene og biceps ved at udføre reverse håndled krøller . Dette hjælper med at forhindre underarm stammer, der kan opstå, når underarmen er for svag til at håndtere de vægte, der anvendes under kraftige bicep øvelser .
Hoteltilbud
[Effektiviteten af ​​Reverse Curls: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021289.html ]