Fordele ved Kettlebell Pilates

Den svingende bevægelse af kettlebell øvelser giver nogle cardio fordele samtidig med at du for at målrette muskelgrupper snarere end de enkelte muskler i traditionel vægtløftning . Historie

Kettlebells opstod i Rusland og blev kaldt Girya . Den første omtale af dem blev lavet i en 1704 ordbog . De gjorde deres vej gennem Europa og USA med hjælp fra kendte vægtløftere såsom Yuri Vlasov .

Typer

kettlebells kanonkugle eller bowling kugleformede vægte med et håndtag på toppen. De kommer i flere vægte.

Fordele

Arbejde med kettlebells øger fleksibiliteten, hjælper dig med at tabe sig, giver dig mulighed for at målrette flere muskelgrupper på én gang og stiger styrken i et hurtigere tempo end vægtløftning alene.
Funktioner

Kettlebells kommer størrelse i de russiske målinger kaldes Poods . Én pood er omkring 35 £ . Du kan få 53 £ . , 70 £ . og 88 £ . kettlebells . Der er også kettlebells lavet til kvinder , der starter ved 18 £.
Advarsel

Som med enhver øvelse program , snak med din læge, før du begynder.



[Fordele ved Kettlebell Pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021359.html ]