Træ -Log Øvelser for den militære

Med en smule kreativitet , kan mange ting i naturen bliver frie vægte og yde modstand for en træning , ligesom du ville få i et motionscenter . Flytning , løft og kastede træ logs , for eksempel, kan være en effektiv og funktionel måde at forberede sig til de krav, martial liv. Mange militære grene , herunder Navy Seals , skal du bruge træ - log træning til at opbygge styrke og udholdenhed. Oprettelse og vedligeholdelse af fysiske dygtighed er afgørende for militær træning , uanset om du er isoleret i et fremmed vildnis eller bare forsøge at opfylde militære indgangen standarder. Upper Krop: krop og lemmer

Militært personel er nødt til at være i stand til at trække tunge pakker til lange afstande , løfte ammunition butikker og transporterer kolleger personale til sikkerhed, som alle kræver stærke arme og skuldre. Find en håndterbar, tung log og styrke din overkrop med militære presser, holde loggen med begge hænder på brystet niveau og trykke den over dit hoved. Udfør derefter brystet kaster ved at holde log på brystet niveau igen og trykke den op og ud fra kroppen , forsøger at smide det i videst muligt omfang . Gør 03:58 sæt af seks til 12 gentagelser for hver øvelse
Nedre Krop: . Styrke Roots

Hver militære gren tilbringer en betydelig tid på at træne deres rekrutter ' benstyrke og udholdenhed, som alt fra løfte sække til marcherende miles udfordrer din underkrop. Hook dine arme under en tung log og hold det , mens du gør squats , en øvelse militæret bruger ofte til at opbygge din quadriceps og glutei . Tryk derefter på log over dit hoved igen og udføre overliggende lunges til at målrette dine hamstrings og kalve. Igen, gør 03:58 sæt af seks til tolv gentagelser. Endelig for udholdenhed , vugge loggen som om at forberede den forreste squat og bare gå så langt som du kan
Full Body : . Dyrk din udholdenhed

den mest funktionelle træning i enhver situation - især når forberedelserne til fysisk krævende opgaver , ligesom militær arbejdskraft - er én, der udfordrer hele kroppens udholdenhed i fællesskab. Først , skal du placere dig selv på alle fire ved siden af ​​en stor log . Brug dine hænder til at skubbe og dine ben til at køre , rulle loggen så langt som du kan , og holder din kerne engageret og ryggen parallelt med jorden . Dernæst løfte brændet på den ene skulder , gå ti meter , og slip den , løft den derefter til den alternative skulder og gentag for ti runder . Dette efterligner visse armégruppe fitness øvelser
Sikkerhed: . Ikke Hak det Down

Uanset om du forsøger at komme igennem boot camp eller fjendtligt territorium , skaden er altid din værste fjende . Som nævnt kan træ logs være uhåndterlig , og deres vægt må ikke jævnt fordelt. På grund af dette , altid meget forsigtig , når du bruger dem til motion, især under bevægelser som den militære presse , der involverer løfte vægten over din krop. I militær uddannelse, logs er pre-cut og kan afvige i størrelse, vægt og balance. Når det er muligt , bør disse øvelser skal udføres under tilsyn af en spotter eller træner.
Hoteltilbud
[Træ -Log Øvelser for den militære: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003032061.html ]