Fangstøvelser til alle aldre – Modtagelsesøvelser til fanger

I denne video, Major League catcher Ryan Lavarnway deler en progressiv serie af modtageøvelser for catchere, designet til at forbedre håndstyrken, hånd/øje koordination, modtagevinkel... og endda nogle rammer for at få flere pitches kaldt til din fordel.

"Hvad sker der gutter!

Jeg hedder Ryan Lavarnway, og jeg er her sammen med Doug Bernier fra Pro Baseball Insider.com, hvor de tilbyder gratis baseball-tutorials fra professionelle baseballspillere.

Så den første ting, jeg ville dække i dag, er et par modtagelsesøvelser for fangere på alle aldre... uanset om du er en 5-årig, der lige skal tage kampen op, eller de ting, jeg laver i forårstræningen i Major League.

Du er en fanger, så at fange bolden er en af ​​dine vigtigste opgaver, ret?

Så det første er at tænke på, hvor vil du fange bolden i handsken? Du vil gerne fange den i lommen. Mere specifikt, det kan vi træne ved at bruge en barhånds modtageboremaskine til fangere.

Så det, vi vil gøre for at træne, er at tage handsken af ​​og arbejde på at modtage den med disse tre fingre.

Hvor du kan fange baseball i din handske - Major League-fangst instruktion

Så hvad vi skal gøre for denne fangstøvelse er at tage handsken af ​​for nu, og vi skal arbejde på barhåndsfangstøvelser. Fang bolden med bare disse 3 fingre. Så går vi videre, tag det op, efterhånden som du bliver større og stærkere.

Fremskridtene nedenfor går fra begynder til avanceret. Dermed ikke sagt, at du skal springe de første trin over, hvis du allerede er en avanceret baseballfanger. De giver en god opvarmning, hvis du gør et par stykker og derefter går videre til næste trin.

Lad os komme igang.

Modtagelse af øvelser til fangere

Trin 1 – Barhånds-modtageboremaskine til Catchers

Vi skal øve os i at fange den både stærk og blød.

Det lyder måske som modsætninger, men det er det virkelig ikke. En anden måde at sige det på er at holde hånden stille.

Angribe ikke bolden. Bare modtag det.

Stik ikke i bolden, og prøv ikke at vugge det som et æg. Hold det stille, og det er det første skridt i at få det til at se godt ud.

Det er det vigtigste at fokusere på i trin et – at modtage baseballen blød og stærk.

Trin 2 – Barhånds-modtagelse – og indramning – bor til Catchers

Dommere har en tendens til at kalde strejker, når bolden placerer sig op ad catcher. Så det er vores opgave. Det næste trin i at bruge dette som en rammeboremaskine er at flytte det lidt – bare lidt – tilbage mod slagzonen.

Trin 3 – Barhåndsmodtagelse med en golfbold

Begræns dine fingre, så du skal fange bolden i højre del af hånden OG i den rigtige vinkel. Vinklen for modtagelse er nok den første fejl, som jeg ser unge fangere begå, og det vil hjælpe med det.

Trin #4 – Barehand-modtagelse med to baseballs

Dette er en øvelse, vi laver i Major Leagues forårstræning. Det er med til at styrke dine hænder og gøre dem klar til at modtage. Dette vil være svært at gøre for unge spillere med små hænder, men hvis du kan, Jeg anbefaler dig at prøve det.

Udskift den golfbold i din hånd med en baseball, og derefter arbejde på at modtage en 2. baseball uden at tabe den.

Igen, stikk ikke i baseballen (det vil føre til fejl... gør det ikke!) Også, prøv ikke at blødgøre det ved at bringe det til din krop. Det er ikke et æg. Bolden er ikke skrøbelig, og den går ikke i stykker. Fangere, fokus på at modtage blødt og stærkt i disse øvelser.

Trin #5 (avanceret) – Fang 2 baseballs i én hånd

I din modtageposition, fange en bold, og manipuler derefter straks den første bold ind i siden af ​​din hånd for at gøre plads til at fange den 2. bold.

(Efter at have gjort dette, du vil blive overrasket over, hvor meget nemmere det føles at fange bolden med handsken på igen)

Progressionstrin #6 (avanceret) – Fang 3 baseballs i én hånd

Den endelige progression af disse modtageøvelser vil være svær at udføre for unge spillere med små hænder, men hvis du kan gøre det, Jeg anbefaler dig at prøve det.

Finalen, avanceret progression af disse progressive modtageøvelser til fangere

Gå derud og hav det sjovt med denne! Det er en fantastisk øvelse for fangere at arbejde på at modtage i de rigtige vinkler, øjeblikkelig feedback for at forbedre hånd/øje-koordination, hånd styrke, og lidt indramning også.

Har du nået den endelige progression? Vi vil meget gerne se det! Post et videolink i kommentarerne, eller tag os på Twitter (@lowliners) eller Facebook (@probaseballinsider)

Hav det sjovt og spil hårdt!

Ryan

—-
Hvem er Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway er en Major League-fanger. Han har spillet med Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, og Oakland Athletics organisationer.

Lavarnway gik på Yale University, hvor han studerede filosofi og spillede baseball for Yale Bulldogs.
I 2007 blev han udnævnt til Division 1 All-American efter at have sat flere enkelt sæsonrekorder, og i 2008 blev han Ivy Leagues karriere-rekordholder i hele karrieren.

Lavarnway blev draftet af Boston Red Sox i 6. runde af 2008 Major League Baseball Draft. Han blev to gange kåret til Boston Red Sox Minor League Offensive Player of the Year og bedømt af Baseball America som bedste defensive catcher i den internationale liga i 2012.

Da Lavarnway fik sin Major League-debut med Boston Red Sox den 18. august, 2011, han blev den første spiller i MLBs historie, der slog to Home Runs og smed en løber ud i sin første start som catcher.

I 2013 Lavarnway fik en World Series titel og ring med Boston Red Sox.

Lavarnway var et nøglemedlem af Team Israel i World Baseball Classic i 2016 og 2017, tjene sig selv til MVP i turneringens pulje A.

—-

Vil du have en gratis gave?

Ryan Lavarnway sammensatte et simpelt værktøj til at hjælpe dig med at blive en bedre blokerer. Denne tjekliste for perfekt blokeringsform kan hjælpe med at undgå de pinlige tidligere bolde, og kan også hjælpe dig med at kontrollere baserunners ved at holde blokerede bolde tættere på dig.

Indtast blot dit navn og din e-mailadresse, så sender vi det til din indbakke.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

[Fangstøvelser til alle aldre – Modtagelsesøvelser til fanger: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047048.html ]