1-til-1 Basketball:De 12 bedste træk og tips til at dominere

Basketball er et holdspil, der er bedst at se, når det spilles uselvisk af spillere, der er villige til at lave den ekstra pasning og flytte bolden i stedet for at tvinge deres eget skud.

Imidlertid, selv inden for begrebet en holdforseelse, der er stadig mange situationer, der kræver, at spillere laver 1-mod-1 basketballbevægelser for at komme forbi deres forsvarer.

Selvom det virker, det fører ikke altid til en kurv til den spiller, der foretager træk. Det kan være lige så sandsynligt at skabe en scoringsmulighed for en åben holdkammerat.

Uanset, enhver spiller, der ønsker at blive betragtet som dominerende, skal være en trussel om at lægge bolden på gulvet og lave et 1-mod-1 træk for at komme forbi manden, der forsvarer ham.

Hvorfor er 1-til-1 basketballbevægelser vigtige?

Selvom basketball er et holdspil, der spilles 5-mod-5 af en grund, det betyder ikke, at det ikke stadig er bydende nødvendigt for spillerne at øve sig og perfekte 1-mod-1 træk at bruge inden for angrebet.

At trænge ind til midten af ​​ethvert forsvar er en fantastisk måde at skabe scoringsmuligheder på, fordi det tvinger forsvaret til at hjælpe forsvarsspilleren, der blev slået, og får ofte hele forsvaret til at bryde sammen.

At tvinge forsvaret ind i denne vanskelige situation kan skabe alt fra et åbent layup til et springskud i mellemområdet til et kick-out-pas til en åben skytte på perimeteren.

Derfor, spillere skal udvikle en række bevægelser, som de kan udføre i 1-mod-1-situationer med spilhastighed.

Tolv 1-mod-1 træk for at dominere i basketball

I denne artikel, vi fokuserer primært på træk, der er designet til at slå forsvarsspilleren ud af driblingen fra kanten.

Men uanset hvor på gulvet du prøver at score fra, variation er nøglen til at blive en dominerende målscorer.

Som enhver del af spillet, hvis du gør det samme igen og igen, din modstander vil i sidste ende være i stand til at foretage justeringer.

Nedenfor er en liste over træk, som enhver spiller, der ønsker at være en playmaker og slå sin forsvarsspiller, bør øve sig og sigte på at perfektionere for at spille på et højt niveau.

1. Crossover

Det måske mest kendte og brugte træk på basketballbanen er crossover-driblingen.

Det er simpelt, men dødbringende, når det gøres korrekt.

Få din forsvarer i gang i én retning med en opsætningsdribling eller to, tøve, og lav derefter en hurtig og lav crossover-dribling til din anden hånd, når du har din forsvarsspiller ude af balance.

Dette kunne skabe et pull up jump shot, eller en mulighed for at blive ved med at køre og skabe en scoringsmulighed for dig selv eller en holdkammerat.

Mens crossoveren er grundlæggende, der er også flere varianter, som du kan bruge i 1-til-1 situationer, såsom:

en. Iverson Crossover

Opkaldt efter sin Hall of Fame-innovator, Iverson Crossover er en variant, hvor du tager en større, overbetonet skridt for at sætte bevægelsen op og bringe bolden bredere ud for at friste forsvarsspilleren, før den til sidst krydser over.

Dette er en mere risikabel og prangende mulighed, fordi den nemt kan ende i en bære eller en let stjæle, men kan være dødbringende, når den bliver henrettet på et højt niveau.

b. Tim Hardaways Killer Crossover

Tim Hardaways version af crossoveren kan være lige så farlig, men er meget anderledes end Iversons.

Mens Iverson Crossover fokuserer på en langsom opsætning og en hurtig crossover-dribling, Tim Hardaways Killer Crossover er en hurtig kraftdribling mellem benene for at sætte forsvareren op i én retning, og så endnu en hurtig crossover-dribling tilbage den anden retning.

Dette tvinger forsvareren til at ændre retning to gange for at stoppe flytningen.

2. Mellem benene

Når du har perfektioneret din crossover-dribling, det er tid til at arbejde på at skifte retning med en dribletur mellem benene.

Start flytningen op på nøjagtig samme måde, men i stedet for at drible bolden foran din krop, hold den ene fod frem og drible bolden mellem dine ben for at holde den beskyttet mod forsvarsspilleren.

3. Bag ryggen

Måske er en endnu mere vildledende måde at ændre retning og beskytte bolden på ved at få den crossover til at drible bag din ryg.

Pak bolden fra den ene side af din krop til den anden så hurtigt du kan for at efterlade din første forsvarsspiller og komme til åben plads.

4. Tøven

At få din forsvarsspiller ud af balance er en af ​​de nemmeste måder at slå ham ud af driblen på, og en pludselig ændring af hastigheder kan være en god måde at gøre det på.

Ligesom på crossover-driblingen, du vil sætte din forsvarer op med en power-dribling eller to i én retning, og derefter hurtigt sænke farten, mens du holder din dribling i live.

Dette er det punkt, hvor du måske vil bruge crossover (eller et andet træk, der kræver en retningsændring), men tøven kan være nok til at slå din forsvarer.

Når han sænker farten, eksplodere mod kurven med endnu en dribling i samme retning for at komme til midten af ​​forsvaret.

5. Ind og ud

Et andet godt modtræk til den grundlæggende crossover er ind-og-ud.

Når du har oprettet din forsvarer og har tøvet, falsk crossover ved at bringe bolden til midten af ​​din krop.

Din hånd skal rulle fra ydersiden af ​​bolden, derefter til toppen af ​​bolden, og til sidst til indersiden af ​​bolden.

Derefter, skub bolden tilbage til ydersiden af ​​din krop, og fortsæt med at drible i samme retning.

6. Spin

Sæt din forsvarer op i én retning med en power-dribling eller to, plant dit inderste ben for at etablere en drejefod, og drej derefter tilbage den anden retning for at komme forbi din forsvarer.

Spin-bevægelsen er en fantastisk måde at ændre retning på, mens du stadig bruger din krop til at beskytte bolden. Når det er gjort under kontrol, det kan være en stærk, fysiske bevægelser, der skærer ind i forsvaret.

7. Euro Step

Mens flere af disse træk kan skabe flere forskellige scoringsmuligheder, Euro-trinnet udføres oftest med det simple mål at få et layup til boldføreren.

Få din forsvarer til at gå mod kanten med en dribling eller to, tag et skridt i én retning og plant din fod, samle bolden op, og tag derefter endnu et hurtigt skridt i den modsatte retning, mens du bringer bolden op for at skyde et layup.

Euro-trinnet kan være et vanskeligt træk at perfektionere uden at rejse, men er meget vildledende, når det gøres korrekt.

8. Jab &Go

Når man forsøger at slå en forsvarsspiller 1-mod-1, det hjælper at vide, hvilken vej din forsvarer tror, ​​du går. En god måde at finde ud af dette på er med et simpelt jab-trin.

Fra en stationær position, tag et hurtigt falsk skridt med din ikke-pivot fod. Kør derefter i begge retninger, afhængigt af hvordan din forsvarsspiller reagerer på stødtrinnet.

9. Pump &Go

Det er måske ikke det mest prangende spil på basketballbanen, men et simpelt falsk skud kan få din forsvarsspiller op at stå og give dig al den tid, du har brug for til at komme forbi ham.

Fang bolden på omkredsen, bringe bolden op over dit hoved for at simulere dit rigtige skud, og så riv den igennem for at komme forbi din forsvarer, når han har hoppet for at udfordre dit skud.

10. Træd tilbage

Mens de fleste 1-mod-1 træk er beregnet til at få ved din forsvarer, skridtet tilbage bruges til at få væk fra din forsvarer.

Få din forsvarer til at gå mod kanten med en power-dribling eller to for at sælge, at du angriber for et layup, plant din forfod, og tag et stort skridt tilbage for at lande på din bagerste fod.

Dette skulle forhåbentlig skabe et åbent hopskud, men kunne også åbne op for en anden mulighed for at køre mod bøjlen igen, hvis forsvareren springer ud på dig.

Tips til at forbedre dine 1-til-1-basketballbevægelser

Nu hvor vi har etableret en række træk, der kan hjælpe dig med at dominere, hvad er den bedste måde at arbejde på at perfektionere dem på?

1. Spil King of the Court

Den nemmeste måde at arbejde på dit 1-mod-1-spil på er ved at bruge en nedbrydningsøvelse, der indeholder en masse muligheder for at møde en individuel forsvarsspiller.

King of the Court er i bund og grund et kontinuerligt 1-mod-1-spil med regler for gør-det-tag-det.

For at få bolden, en spiller skal have et stop - ellers, en ny forsvarsspiller kommer ind.

Dette giver spillerne en chance for at lave træk mod flere forsvarere af forskellige størrelser og færdighedsniveauer, og tvinger dem også til at blande en række forskellige træk, hvis de vil blive ved med at score.

2. Øv en række bevægelser

Som næsten alt på basketballbanen, 1-til-1 basketballbevægelser vil ikke være så effektive, hvis du gør det samme hver eneste gang.

Uanset hvor god du er til et enkelt træk, til sidst, forsvar vil være i stand til at foretage justeringer for at stoppe dig.

Uanset om det er under en individuel træning uden forsvar eller en 5-mod-5 situation med fuld fart, det er vigtigt for spillere at arbejde på flere træk for at komme forbi deres oprindelige forsvarer.

3. Brug dine bevægelser i Live 5-mod-5

At trænge ind i midten af ​​et forsvar for at skabe et spil er en af ​​de vigtigste færdigheder, som en basketballspiller kan have - og det er også en af ​​de sværeste at gøre på et højt niveau.

Det betyder, at ikke alle spillere bør gå ind i et live-spilscenario og prøve at gøre sin forsvarsspiller i forlegenhed med en Iverson Crossover eller et skridt tilbage.

Nedbrydningsøvelser som King of the Court nævnt ovenfor er gode til at arbejde med dine 1-mod-1 bevægelser, men basketballkampe spilles ikke 1-mod-1.

Når du har øvet nogle af disse bevægelser i isolerede situationer, prøv at bruge dem til muligheder i 5-mod-5 pickup eller træningsspil, før du er klar til at gøre dem i fuld fart med hjælpeforsvarere.

4. Skift hastigheder

En af nøglerne til at slå din forsvarsspiller i en 1-mod-1 situation er at få ham ud af balance.

Og en af ​​de bedste måder at gøre det på er at ændre hastigheder i dit træk.

Uanset hvilken bevægelse du bruger, øv dig i at sætte din forsvarer op langsomt, og eksploderer derefter mod fælgen.

Denne pludselige hastighedsændring er svær for forsvarere at reagere på, og kan skabe al den plads, du behøver for at trænge ind i forsvaret.

5. Vær en trussel mod at skyde

Det er typisk lettere at slå din forsvarsspiller ud af driblingen, hvis de er oppe og vogter dig tæt, og den nemmeste måde at forhindre din forsvarer i at læne sig tilbage og forudse dit træk er ved at være en trussel mod at skyde udefra.

Hvis du er i stand til at slå tre pointere ned, forsvarere har intet andet valg end at gå ud til perimeteren og beskytte dig.

At øve dit skydning med jævne mellemrum vil i sidste ende også gøre det nemmere at lave spil ud af driblingen.

6. Spil på to fødder

Selvom dit 1-mod-1 træk er perfekt, og du kommer forbi din forsvarsspiller ind i midten af ​​forsvaret, det er lige meget, hvis du ikke er i stand til at træffe en god beslutning, når du når dertil.

Især for yngre spillere, en måde at arbejde på at træffe gode beslutninger efter en vellykket køretur på er at komme for at blive på to ben, så længe du kan.

Dette sikrer, at du er under kontrol, og giver dig også mere tid, så du ikke behøver at beslutte dig for, om du vil skyde, passere, eller fortsæt mod kurven, mens du er i luften.

Konklusion

Enhver stor perimeterspiller skal være i stand til at bruge en række 1-mod-1 basketballbevægelser for at slå sin forsvarsspiller ud af driblingen og skabe scoringsmuligheder.

Imidlertid, få spillere er faktisk parate til at udføre disse træk på et højt niveau, når det bliver tid til ægte spilhandling, hvilket betyder, at ikke alle burde forsøge at lave isolerede 1-mod-1 spil for at angribe kurven.

Spillere skal først arbejde på disse træk i nedbrudsøvelser og øvelser, udvikle færdighederne til at være en trussel mod at score fra flere steder på gulvet, og i sidste ende træffe gode beslutninger med bolden for at være dominerende i 1-mod-1 situationer.

[1-til-1 Basketball:De 12 bedste træk og tips til at dominere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040647.html ]