Træning og træningsplan i fokus:3-dobbelt statsmesterskabstræner Markus Okeson

Coaching filosofi:

• Gør vores atleter til TEAM basketballspillere inden for et vellykket program.
• Fungere som en familie med et mål om at blive bedre mennesker.
• Stræb efter at få hver eneste spiller i programmet til at kende og forstå deres roller på og uden for banen.

Defensiv filosofi:

Mand-til-mand hjælpeforsvar, hvor vi fronter stolpen. Vi indgyder vores spillere, at hvis du vil nå det højeste niveau, bliver du nødt til at vogte hold mand-til-mand. Vi fokuserer også på at overhjælpe og fronte posten, fordi vi mener, at hvis vi kan begrænse postberøringer, vil det hjælpe vores forsvar til at stoppe.

Ting vi fokuserer på:

1. Tving gennemtrængning til basislinjen:vi gør dette, fordi det er der, vores hjælp er.

2. Foran stolpen:foran stolpen, fordi vi har tidlig hjælp til baseline penetration.

3. Lukning med høje hænder hver gang:vi gør dette for at få vores spillere i deres defensive holdning.

Offensiv filosofi:

Kør en motion style offensiv med nogle set plays ud af det. Vi tror på, at når vi kører sætspil, det giver vores spillere selvtillid, fordi de ved, at visse sæt er for dem. Vi forsøger at sætte alle vores børn i offensive situationer, hvor de kan få succes. Vi prøver at presse tempoet, men hvis det ikke er der, trækker vi det ud og kører vores sæt og prøver at køre den bedste offensiv, vi kan.

Øvelsesplanøvelser

Øv øvelse

Dette er en øvelse, som mine spillere elsker. Denne øvelse fokuserer på at chinning basketball på et rebound, v-snit, udløb passerer og efterbehandling med kontakt. Vi fokuserer virkelig på at råbe hinandens navn i denne øvelse for at arbejde med kommunikation.

Trin 1:Hver spiller i rækken med nummer 1 har en basketball. For at starte øvelsen kaster spilleren i rækken basketballen fra bagpladen og hopper så højt han kan og kaster den tilbage. Spilleren slår basketballen og sender den til linje 2. Når spilleren passerer basketballen, udfylder han bag linje 2.

Trin 2:Linje 2 modtager bolden og sender den til linje 3. Før linje 3 modtager bolden skal spilleren v-cut for at komme til bolden. Når spilleren sender bolden fra linje 3, udfylder han bag linje 3.

Trin 3:Når linje 3 modtager bolden, sender han den til linje 4 til et bagdørs-layup, som også er sat op af et v-cut. Jeg plejer at have en træner under kurven med linje 4 med en fodboldpude, der forsøger at skabe noget kontakt på oplægget. Efter at spilleren i linje 4 har afsluttet layup'et, dribler han speederen til den anden ende og kaster basketball fra bagpladen, og øvelsen starter igen.

Over grænsen

Vi kører dette spil uden for rammerne mindst tre eller fire gange en kamp, ​​fordi det er svært at stoppe. Det er et fantastisk sæt til at få et let skud.

Trin 1:Vi stabler fire spillere lige foran bolden startende på blokken.

Trin 2:Spiller 1 slår bolden og nummer 2 bryder til hjørnet og spiller 3 bryder modsat nummer 2. Spiller 4 træder frem og spiller 5 bryder lige tilbage.

Trin 3:Spiller 1 sender bolden til spiller 2. Spiller 2 sender derefter bolden til spiller 5.

Trin 4:Spiller 1 træder ind og krøller rundt om en skærm, der er indstillet af spillere. Spiller 5 giver det til spiller 1 for at afslutte spillet.

" Side of Bounds med begrænset tid

Vi kører dette stykke et par gange om et spil. Vi kører også dette, hvis vi har brug for et sidste sekunds skud på en side uden for banen. Du kan få en 3 ud af sættet eller en post touch.

Trin 1:Spiller 1 slår bolden og spiller 2 bryder til halv bane og spiller 3 sætter en diagonal skærm for spiller 4. Spiller 4 bryder til bolden.

Trin 2:Efter at spiller 3 har indstillet skærmen for spiller 4, bryder han til hjørnet af en skærm sat af spiller 5. Når spiller 5 har sat skærmen, forsegler han blokken. Vi ser efter at få et skud i hjørnet for spiller 3, eller vi ser efter spiller 5 i stolpen.

Man offensiv sæt

Vi kører dette sæt et par gange en kamp mod et mand-til-mand-forsvar. Dette sæt ser ud til at isolere en postspiller og få et 3 point skud til point guarden.

Trin 1:Dette sæt køres ud af et 1-4 højt sæt. Vi kører den med de to postspillere på albuerne og to vinger ved frikastlinjen forlænget. For at starte sættet kaster spiller 1 den til spiller 2.

Trin 2:Spiller 1 løber fra en op-skærm af spiller 4, og spiller 2 vil give et hurtigt kig til spiller 1. Efter at spiller 4 har sat op-skærmen, springer han ud over trepunktslinjen. Hvis spiller 1 ikke får bolden der, krøller han rundt og sætter en krydsskærm for spiller 5.

Trin 3:Når spiller 1 har indstillet skærmen for spiller 5, dykker han til blokken, og vi ser efter at ramme stolpen. At trykke på indlægget er mulighed nummer 1.

Trin 4:Mulighed nummer 2 er for spiller 4 at sætte en pin-down skærm for spiller 1 på albuen modsat bolden. Spiller 1 kommer ud af skærmen fra spiller 4 på udkig efter et trepunktsskud.

Få den komplette samling af øvelser og spil fra State Champion trænere ved at gå her:http://bballsecrets.com/vault/

Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor vi vil tale om mere gennemprøvede praksisplanteknikker og tips!

[Træning og træningsplan i fokus:3-dobbelt statsmesterskabstræner Markus Okeson: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041757.html ]