3 populære volleyspil til at bryde monotone øvelser op

Da sommerens sportslejrsæson er ved at være slut, det er tid til at læne sig tilbage og reflektere over de lejre, vi har kørt. Hvordan fik spillerne gavn af lejren? Lærte de alle de nødvendige færdigheder til din sport? Havde de det sjovt? Blev de udfordret? Og vigtigst af alt, vender de tilbage næste år?

Alle disse spørgsmål og flere er essentielle i denne refleksionsperiode, fordi for at sportslejre kan vokse i antal og i popularitet, både spillere og trænere har brug for en balance mellem arbejde, hvile, og aktiviteter.

Når du planlægger hver enkelt sportslejr, går i stykker hver dag, hver session, og hver time, som træner, vores primære fokus er, selvfølgelig, færdighedssættet. At lære og implementere vores sport og skabe konkurrencedygtige spillere er vores ultimative mål. Vi starter gerne med det grundlæggende i en forbipasserende platform, arm sving, og fodarbejde i volleyball. Så går vi ind på forskellen mellem forsvar, forbrydelse, og tjene til at modtage, før de til sidst skifter ind i 6-mod-6 konkurrencemiljøet.

Det sværeste ved en sommer volleyballlejr er at samle en sæson-værdi af færdighedssæt til en kort uge. Af denne grund, vi holder et camper-til-træner-forhold på 8-1 og deler hver dag op i tre sessioner med laser-fokuseret færdighedsarbejde. Dette format sikrer, at hver campist har rigelig tid til at mestre færdighederne og formen inden for det sæt, før de går videre til det næste.

Uanset deres alder eller færdighedsniveau, efter en dag fuld af flere træningssessioner, hvor trænere hamrer dem på deres form, arm sving, fodarbejde, og konkurrencespil, selv den bedste spiller i lejren vil brænde ud, før de rammer halvvejs. Så hvordan holder vi dem engageret, holde dem i bevægelse mellem øvelserne, mens de har det sjovt? Vi spiller volley! Gennem årene og efter snesevis af efterårssæsoner og lejre, Jeg har fundet på et par vigtige volleyspil, som jeg kan lide at bruge til at holde mine spillere i gang, beskæftiget, og kommunikerer med deres holdkammerater, mens de holder deres puls oppe og deres reflekser på rette. Men hemmeligheden er, de aner ikke noget af det, fordi det eneste de ved er, hvor sjovt de har det!

Nedenfor er et par af de mest populære volleyspil, der helt sikkert vil glæde selv de hårdeste spillere.

1. Servering af amøbe – Dette spil er en sjov måde at undervise i spotservering og et hold, der hepper og hurtig bevægelse.

Start med at dele din gruppe i to for at skabe to hold. Sæt hvert hold på modsatte endelinjer med en boldvogn. Vælg et holdmedlem til at sidde (med ben på kryds og tværs) på banen, hvor deres hold skal tjene. Jeg kan godt lide at starte med at sætte dem på det ene sted på banen. Det er ofte her, opstilleren bor og kan hjælpe med at sætte et hold ud af systemet, når det vælges som servering, spotte dem. Når deres holdkammerat sidder overskrævs, og alle på hvert hold har en bold i hånden, fløjten er fløjtet for at begynde serveringen. *Bemærk, alle spillere på hver endelinje har lov til at serve på én gang.

Formålet er at tjene til din holdkammerat over nettet, og at han/hun kan fange bolden uden at rejse sig eller bevæge sig. Hvis en spiller serverer, og deres holdkammerat fanger bolden, serveren spurter derefter under nettet, sidder ved siden af, og forbinder armene med den spiller. Efterhånden som flere spillere slår de siddende piger/fyre, "amøben" vokser på banen, gør det nemmere at slå en, der sidder ned.

Holdet er det første, der har alle deres spillere siddende og forbundet vinder. På dette tidspunkt, det tabende hold løber efter straf, mens det andet hold sjasker boldene. Straffe varierer for hvert alderstrin fra 10 sit-ups til 6 helbanespurter.

Jeg vil normalt spille 2-3 runder af dette spil, ændring af stedet, hvor den første sitter begynder på banen med hvert spil. Jeg vil råde til altid at inkludere den ene plet og en kort plet som 2, 3, eller 4.

En anden variation afhængig af alder er at give de yngre spillere mulighed for at serve fra på banen. Ideen er at skabe et konkurrencedygtigt, men fair spil, der inkluderer alle aldre og niveauer.

2. Volleyballstafet – Dette spil er et sprintspil, der inkorporerer teamwork.

Begynd med at opdele din gruppe i hold på 8 eller 10. Du kan justere dette til at spille med så lidt som 6 eller 7 spillere på hvert hold, men det er sjovere med 8 eller 10.

For dette eksempel, vi antager, at vi har to hold på 10. Sæt begge hold i den ene endelinje i enkelte fillinjer. Holdene skal være lige, så hvis du har et ulige tal, holdet med mindre skal have én spiller til at gå to gange.

Placer ti bolde på den modsatte endelinje fra hvert hold. Når spillerne er stillet op, og den første løber er valgt, fløjtet er fløjtet. Den første spiller fra hvert hold skal spurte ned til den anden ende af banen, Saml en bold op og kør den tilbage til den næste spiller, der venter i køen. Den anden spiller tager den ene bold, spurter ned og samler en anden bold op, vender sig derefter om og løber tilbage til den tredje spiller i rækken. Aflevere begge bolde, den tredje spiller skal sprinte og samle den tredje bold op og så videre.

Formålet er på en eller anden måde at få alle ti bolde tilbage på tværs af den oprindelige endelinje uden at tabe nogen.

*Bemærk, spillere må hjælpe med at fylde bolde under trøjer, shorts, etc., fra holdets slutlinje. Men den spiller, hvis tur det er, kan ikke hjælpes ned ved endelinjen, hvor boldene er.

Spillere skal forblive bag slutlinjen, lad dem ikke snyde ved at gå op for at komme tættere på spilleren, der løber tilbage med bolde.

Alle boldoverførsler skal foregå bag endelinjen. Hvis en spiller taber bolden i transit, de kan ikke sparke bolden mod deres hold. Bolden skal tages op og bæres over stregen.

Et nyttigt tip er at få spillerne til at sætte sig ned bag endelinjen efter deres tur. Denne måde, træneren/referen kan se hvor mange spillere der er tilbage at løbe. Det første hold, der får alle 10 deres bolde tilbage over holdets slutlinje, vinder!

3. Forlis – En personlig favorit, dette spil vil skærpe deres lytteevner, reflekser, og teamwork

Dette spil fungerer bedst med større grupper, så åbenlyst, det er et fantastisk spil til sommerlejr og bedst, når man kombinerer flere hold.

Start med at sprede hele gruppen ud på en enkelt grænselinje, så alle kan se trænerne, og du kan se dem.

Start med at lære dem kommandoerne. Dette spil spilles af træneren, der kalder specifikke kommandoer (svarende til Simon Says), og spillerne skal udføre en handling for hver kommando. Som Simon siger, der er tricks og måder, hvorpå spillere vil blive elimineret.

Vi bruger volleyballbanens grænser til dette spil, som spillerne ikke kan gå ud af. Vi kalder dette "skibet". For ekstra store grupper, det er bedst at bruge et større "skib" som en basketballbane.

Ukendte kommandoer:

A:Kaptajnen kommer – Alle spillere skal stoppe i deres spor og opløse og råbe, "Ja-jaj kaptajn!" De skal forblive i denne form, indtil træneren råber, "Tilpas". *Trick spillere ved at give en kommando, før de giver kommandoen "tilpas". Dette vil altid få nogle spillere til at bryde deres solut, dermed blive elimineret.

B:Babord eller styrbord – Definer en venstre og højre side af en bane og fortæl bagbord, og hvilken der er styrbord. Når du kalder denne kommando ud, spillerne skal løbe til den linje. Den, der er sidst på rækken, er elimineret. *Trick dem ved at pege i den modsatte retning af kommandoen. Nogle spillere vil kun være opmærksomme på håndsignaler i stedet for ord.

C:3-mand i en båd – 3 spillere skal sidde front-to-back i træk i en enkelt fillinje og lade som om de ror en båd.

D:4-mand i en båd – samme som ovenfor, men med fire spillere. Alle spillere, der ses scrambling uden at være i en båd, er elimineret, ligesom alle både med mere eller mindre end det nummer, der kaldes.

E:Søstjerne – 5 spillere skal sidde på jorden med alle deres fødder rørende i en cirkel. Formen dette skaber med pladsen inde i benene er en stjerne.

F:Fyrtårn – 2 spillere slutter sig til og skaber et tag med deres hænder, mens en tredje spiller går nedenunder og vender rundt og rundt som pæren inde i et fyrtårn.

G:Mand over bord – 1 spiller skal stige på ryggen af ​​en anden spiller, da de foregiver at scanne havet for den forsvundne besætning.

H:Strandet hval - hver spiller skal ned på jorden, på deres mave, alle ben og fødder op fra jorden, mens de laver underlige hvinende lyde.

I:Vandmænd – 3 spillere sidder på jorden med ryggen samlet; ben og arme ud foran dem, der vrikker som en vandmand.

J:Vat dækket – Alle spillere skal lade som om de fejer eller mopper bunken.

K:Bomben er væk – Spillere huk ned på jorden i en bold, beskytte deres hoveder. Trænere kaster derefter bolde i luften, eller hoppe en bold mod gulvet i retning af en gruppe spillere. Hvis en bold rører en spiller, de er ude.

Trænere skal være hurtige til at fange sene spillere, der skynder sig at finde en gruppe eller partner eller spillere, der er forsinket til at komme i gang, form, eller retning. Eventuelle outliers skal hurtigt fjernes.

Fordi eliminering sker så hurtigt, Jeg har normalt en træner eller to, der arbejder for den eliminerede gruppe ved siden af ​​og laver kerneøvelser. Trænere vil stoppe spillere i øvelser som planker, mavebøjninger, benløft, russiske drejninger, og saksespark uden for den centrale spillebane. Spillere, der er elimineret, skal deltage i kerneøvelsesgruppen. Bare sørg for at fortælle gruppen på forhånd, hvor de skal hen, når de er elimineret fra spillet.

Disse tre og mange andre spil som dem er en fantastisk måde at bryde op på en monoton øvelse eller en gentagelsessession. Disse spil har en tendens til at genoplive mine spillere, mens de bringer sjov, latter, og smiler til retten.

[3 populære volleyspil til at bryde monotone øvelser op: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003047238.html ]