Begyndende gymnastikrutiner

Nye gymnaster lærer grundlæggende færdigheder, mens de arbejder fra niveau 1 til niveau 3. Fra niveau 4 og opefter, de mestrer konkurrencemæssige rutiner. Både drenge og piger lærer begyndende rutiner for gulvet og hvælvingen. Piger lærer balancestrålen og de ujævne stænger, mens drenge rykker op for at lære rutiner på parallelstængerne og højstangen. Efterhånden som drenge bliver stærkere, de kan også lære rutiner for pommelhesten og ringene.

Gulv rutine

Efter at være blevet dygtige i de grundlæggende tumleøvelser, den begyndende gymnast skal være klar til at bygge en grundlæggende gulvrutine. "I gulvøvelsen, de kan lave fremadruller, baglæns ruller, måske et vognhjul, "Jaye Bahleda, en træner ved Gymnastic Training Center i Rochester Hills, Michigan, fortalte Play Sports TV. På niveau 4, det første konkurrenceniveau, rutiner omfatter opdelinger, et delt spring, et baglæns, en afrunding og en bagsidefjeder.

Vault

At bygge mod hvælvingsrutiner, Begyndende gymnaster skal vænne sig til at "springe fra et springbræt ned på en 8-tommer måtte, " siger Bahleda. På niveau 4, gymnaster skal udføre begyndelsen af ​​en front håndspring på bordet. "Den konkurrencedygtige hvælving er faktisk et håndstående tilbagefald på en stak måtter, " siger Gymnastik iSport.

Balancestråle

En begyndende balancestrålerutine kan omfatte et spring til forreste støttebeslag, en tuck sidde, en rulle til lysestage hold, stige til den arabeske position, et par coupé-ture, et strækspring, pivot drejning og et strækspring af afstigning. På niveau 4, rutinen kunne omfatte et 90-graders splitspring, et trekvart håndstand, et tuck hop, et bensvingbeslag, en arabesk og en sidehåndstand afmonteres.

Ujævne stænger

En begyndende ujævn stængerutine kan omfatte en hoftetrøje, en gipsbandage, en ryg hofte cirkel, endnu et støbt og en pushaway afstigning. I niveau 4 konkurrence, rutinen bør omfatte et glidesving, en pullover, en forreste hoftecirkel, en møllecirkel, en nedskæring, en gipsbandage, en ryg hofte cirkel og en undershoot afstigning.

Pommel Hest og Svamp

På niveau 3, drenge bygger deres styrke på svampeapparatet. De kan starte med kvartcirkelspring eller enkeltcirkler og rykke op til halvcirkel med en kvartsving på niveau 4. På den mere udfordrende pommelhest, drenge starter med straddle-sving og enkeltbensskæringer på niveau 3 og går op til skridtgynge og multiple bensnit på niveau 4.

Parallelle Barer og High Bar

På niveau 3 i parallelstængerne, drenge kan hoppe til støtte foran, svinge, swing-til-skrævende sidde, løft benene for at L-holde og foretag et tilbagesving. På niveau 4, de kan tilføje et grænseoverskridende ben for at rejse. De kan trykke stangen ned i L-hold, sving og lav en håndstående afstigning. På niveau 3 i den høje bar, de kan hænge, lav en pullover til støtte foran, lav en baglæns hoftecirkel, undersving og afslut med en tilbagesvingning. På niveau 4, de kan hænge med lige arme, en pullover til forstøtte og en baglæns hoftecirkel. De kan underskride, sving med regrip, sving med en halv omgang til blandet greb, sving i blandet greb og afslut med backswing afmontering.

Ringe

På niveau 3, drenge udvikler stadig den nødvendige overkropsstyrke til denne begivenhed. De kan hænge, træk til et L, sving til omvendt hænge, sving tilbage og derefter op i piked invert og slip af for at stige af. På niveau 4, de kan gøre et straight hang og et chinup hold. De kan rette arme og L-holde, svinge for at vende, gedde og fald til deres landing.

[Begyndende gymnastikrutiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046220.html ]