Udvikling af en positiv svømmetankegang

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om fordelene ved at udvikle en positiv svømmetankegang.

Hvad er en positiv svømmetankegang?

At have en positiv tankegang er en psykologisk egenskab, der gør det muligt for svømmere at møde situationer i vores sport med en positiv indstilling.

Hvad er fordelene ved at have en positiv svømmetankegang?

At udvikle en positiv tankegang hjælper en svømmer med at øge deres kontrol over deres attitude.

At sætte dem i stand til at være mere positive, fokuseret og optimistisk.

Hvilket kan være med til at forbedre deres træning og konkurrencepræstationer.

Hvordan en positiv svømmetankegang kan hjælpe en konkurrencesvømmer

Nedenfor er nogle eksempler på, hvordan en positiv tankegang kan hjælpe en konkurrencesvømmer.

Øget tillid

Svømmere med en positiv tankegang er normalt mere og mere selvsikre og er mere optimistiske.

• Som resultat, de er normalt mere villige til at forpligte sig og yde den indsats, der kræves for at få succes i vores sport.

Mere tolerant

At have en positiv tankegang gør normalt svømmere mere tolerante.

• Som resultat, de har en tendens til at være mere villige til at acceptere, at tingene ikke altid bliver, som de vil have dem til.
• De er også mere parate til at lære af eventuelle fejl.

Svømmere med en positiv tankegang er normalt mere robuste og er bedre til at håndtere modgang eller skuffelse.

• Som resultat, de er mere tilbøjelige til at fordoble deres indsats i stedet for at give op.

Træner Arthur siger: "Svømmere bør prøve at udvikle en positiv tankegang med 'et halvt glas' i stedet for 'et halvt tomt glas' holdning. Som et resultat af at udvikle en positiv tankegang, svømmere vil være mere afslappede og nyde deres svømning meget mere”.

Udvikling af en positiv svømmetankegang

Nedenfor er nogle teknikker til at hjælpe med at udvikle en positiv svømmetankegang.

Høre musik

Mange af verdens bedste svømmere lytter til musik før en konkurrence.

• Det er en fantastisk måde at lukke unødvendige distraktioner ude og hjælpe med at fokusere på at skabe en positiv sindstilstand.

At være taknemmelig

At registrere alle de gode ting i en svømmers liv er en anden fantastisk måde at skabe en positiv sindstilstand på.

• Mange svømmere tilføjer denne liste til deres svømmelog og refererer til den regelmæssigt som en del af deres positive mindset-træning.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at føre en svømmedagbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelog

Brug af positive ord

En almindelig træningsteknik for positiv mindset er at øve sig i at bruge positive ord som 'jeg kan' i stedet for 'jeg kan ikke'. Dette hjælper med at erstatte eventuelle negative tanker, med positive. Dette bruges ofte i forbindelse med svømning af selvtaleteknikker.

Brug af positive sætninger eller mantraer

Brug af positive sætninger eller mantraer som " ok du har det her ’.

• Dette er en almindeligt anvendt teknik, at hjælpe med at give svømmerne ekstra motivation.
• Dette bruges også ofte i forbindelse med svømning af selvtaleteknikker.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at svømme selvsnak. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning selvsnak

Øv dyb vejrtrækning

At øve dyb vejrtrækning er en meditationsteknik.

• Den er designet til at hjælpe en svømmer med at bevare roen, slappe af og skabe en positiv sindstilstand.
• Dyb vejrtrækning kan være særlig effektiv, når den bruges som en del af en svømmers visualiseringsrutine.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved tørland afslapningsteknikker. Som du kan se ved at klikke på dette link:dryland relaxation

Øv visualisering

Visualisering er mentale billeder, mentale øve- og meditationsteknikker.

• Det bruges af de fleste af verdens bedste svømmere, at konditionere deres hjerne til at opnå positive resultater.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved svømmevisualisering. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningsvisualisering

Sæt svømmemål

At sætte kortsigtede og langsigtede svømmemål er en fantastisk måde at udvikle et positivt mindset på.

• At sætte svømmemål hjælper med at etablere og fokusere på klare mål, prioriteter og forventninger.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål

Spis godt og drik rigeligt

At træne og konkurrere optimalt, svømmere bør sikre, at de indtager den rigtige mad og holder sig godt hydreret.

• En sund kost bidrager også til en følelse af velvære og et positivt mindset.

Vi har produceret relaterede artikler, om svømmeernæring og svømmehydrering. Som du kan se ved at klikke på disse links:svømmeernæring | svømning hydrering.

Fokuser på din præstation

Svømmere bør kun fokusere positivt på de ting, de kan kontrollere, som kvaliteten af ​​deres præstationer.

• De bør ikke fokusere på de ting, de ikke kan kontrollere, såsom andre svømmeres præstationer.

Prøv noget nyt

Konkurrencesvømning fortsætter med at udvikle sig, med ofte nye regler, nye teknikker og nye typer udstyr.

• Derfor, svømmere bør positivt omfavne forandring og bør ikke være bange for at komme ud af deres komfortzone.

Overvinde skuffelse

Enhver konkurrencesvømmer oplever en vis skuffelse på et tidspunkt i løbet af deres konkurrencekarriere.

• Når det sker, bør svømmere ikke være for hårde ved sig selv.
• De bør forblive positive og bruge det som en mulighed for ærligt at evaluere situationen.
• Så bør de komme med en plan for at sikre, at de kan arbejde hen imod at overvinde deres skuffelse.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan man håndterer svømningstilbageslag. Som du kan se ved at klikke på dette link, hvordan du håndterer svømningstilbageslag

At være en god holdspiller

Selvom konkurrencesvømning af mange ses som en solitær sport, giver den enkelte mange muligheder for at blive en god holdspiller.

• Positiv social interaktion mellem teammedlemmer er en fantastisk måde at udvikle et positivt mindset på, for eksempel

Motiver dine holdkammerater med et positivt ord

Svømmetræning kan være hård.

• Et motiverende 'råb' som 'vi har det her' under et hårdt sæt kan gøre underværker for at udvikle en positiv attitude for hele holdet.

At rose en holdkammerat

At lykønske en holdkammerat med et oprigtigt "godt gået" for en fantastisk træning eller konkurrencepræstation kan hjælpe med at fremme en positiv tankegang hos begge svømmere.

• Dette kan især være effektivt, når en seniorsvømmer roser en yngre eller en mindre erfaren svømmer.

Tal med din træner

En svømmetræners primære rolle er at formidle deres viden og erfaring, at hjælpe med at udvikle svømmerne i deres ansvar for at nå deres fulde potentiale.

• Ved at tale med deres træner, svømmere kan finde svaret på deres problem, hvilket kan være en meget positiv oplevelse for begge parter.

At være ærlig over for dig selv

At være ærlig og tro mod sig selv er en fantastisk måde for svømmere at udvikle en positiv tankegang.

• Mange af verdens bedste svømmere gennemgår og registrerer regelmæssigt og ærligt deres præstationer, at sikre, at de træner og yder optimalt, og at de er på rette spor med deres svømmemål.

Smil

Et smil kan ofte være meget effektivt til at ændre en negativ situation til en positiv.

• At smile er også en god måde at stresse af på. Svømmere bør øve sig i at smile regelmæssigt.

Vær konsekvent vedholdende

At udvikle et positivt mindset kræver konsekvent og vedholdende øvelse at mestre.

• Imidlertid, Jeg er sikker på, at når du begynder at udvikle en positiv tankegang, du vil begynde at nyde din svømning og livet generelt meget mere.

Takeaways

At have en positiv tankegang er en psykologisk egenskab, der gør det muligt for svømmere at møde situationer i vores sport med en positiv indstilling.

• At udvikle en positiv tankegang hjælper en svømmer med at forbedre deres præstationer og øge deres kontrol over deres attitude. Dette sætter dem i stand til at være mere positive, fokuseret og optimistisk.
• At udvikle et positivt mindset kræver konsekvent og vedholdende øvelse at mestre.
• Imidlertid, Jeg er sikker på, at når du begynder at udvikle en positiv tankegang, du vil begynde at nyde din svømning og livet generelt meget mere.

Vi har lavet en relateret artikel om at forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved at klikke på dette link:forbedring af en svømmers fokus

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

• Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
• For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Udvikling af en positiv svømmetankegang: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042269.html ]