Progression af at kaste fodarbejde

Formål

Outfieldere lærer ordentligt fodarbejde for at samle sig selv, plante, peg handsken, hop og vend, og afslutte.

Opsætning

Sæt tre kegler i et åbent rum, cirka 1 meter fra hinanden. Spilleren begynder at vende mod den første kegle.

Udførelse

Progression 1 – Spilleren hopper over keglen, der fører med den kastende sidefod (højre fod for højrehåndede spillere), derefter handske sidefoden. Spilleren lander med kropsfirkanten til et mål lige frem. Gentag ned og tilbage.

Progression 2 – Spilleren hopper over keglen, der fører med den kastende sidefod. Mens han fører sin handskefod igennem, vender han sine skuldre til siden. Gentag ned og tilbage.

Progression 3 – Spilleren fortsætter den bevægelse, der blev introduceret i Progression 2, men peger nu sin handske mod målet og løfter sin kastehånd op i luften til klar til at kaste position efter at have vendt sig til siden. Gentag ned og tilbage.

Progression 4 – Spilleren sænker sin handske til jorden, inden han simulerer at spille en jordbold, går derefter gennem hele bevægelsen introduceret i Progression 3.   Gentag ned og tilbage.

Coaching tips

• Spilleren skal lande på fodboldene.
• Få spillerne til at gå hurtigere, efterhånden som de bliver mere fortrolige med øvelsen.

[Progression af at kaste fodarbejde: https://da.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1003046591.html ]