Hvad er sværere:Marathon- eller Ironman-træning?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Et team af forskere afgør debatten én gang for alle.

Sæt en Ironman-konkurrent og en maratonløber i samme rum, og det vil uundgåeligt blive til en one-up-kamp:

"Jeg løber efter en 100-mile cykeltur i varmen!" Ironman-triatleten kan prale af.

"Blandet tæller ikke!" svarer maratonløberen. "Jeg løber faktisk!"

Og sådan går det. Selvom der virkelig ikke er nogen måde at kvantificere, hvilken race der faktisk er sværere (lidelse er trods alt individuel), har et internationalt team af forskere sammenlignet træningsbelastningen af ​​de to begivenheder for at se, om den ene har mere indflydelse end den anden.

"Det er en undersøgelse baseret på de typiske venners samtale, hvor man sammenligner 'hvad er sværere?' siger lederforsker Jonathan Esteve-Llano, "Dr. Cejuela, Dr. Cardona, Dr. Moreno-Perez [andre forfattere af undersøgelsen] og jeg er også professionelle trænere. Det er derfor, det meste af vores forskning er sådan, at forsøge at løse vores daglige spørgsmål, søge efter vores behov med henblik på at forbedre vores træningsprogrammer."

RELATERET: Triatletens komplette guide til, hvordan man træner til en Ironman

Efter at have identificeret 15 maratonløbere og 15 Ironman-triatleter på sammenlignelig alder, vægt, kropstype, VO2max-niveauer, udholdenhedserfaring og præstationsniveauer (vurderet ved løbsresultater), satte forskerne deres atleter i gang med at træne til deres respektive begivenheder. Ved hjælp af en analyse af fysiologiske data og daglige træningslogfiler beregnede forskerne flere forhold, der involverede træningsbelastning, træningstid og konkurrencetid.

Resultatet? Forberedelsen til et maraton er sværere. Meget af dette har at gøre med koncentrationen af ​​træningen - Ironman-træning har typisk mere volumen, men mindre intensitet, end en typisk maratontræningsprotokol. Dette kan være med til at forklare, hvorfor træning til et selvstændigt maraton, især et der involverer en PR- eller Boston-kvalifikationstid, kan få selv de stålfaste Ironman-triatleter til at føle sig ødelagt.

"Vi forsøger overhovedet ikke at udtone opnåelsen af ​​en Ironman-distancetræning, men med hensyn til mængden af ​​belastning pr. tidsenhed viste det sig at være sværere den gennemsnitlige maratontræningsdosis," siger Esteve-Llano.

Selvom dette sætter en stopper for "hvis træning er hårdere"-debatten, formoder vi, at der stadig vil være meget lugtende snak mellem de to skare af udholdenhedsatleter. Der er trods alt så meget foder til det:trishorts vs splitshorts, alle gadgets vs. at løbe teknologifrit, og selvfølgelig den altid ophedede debat om kropsbehåring.

[Hvad er sværere:Marathon- eller Ironman-træning?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053243.html ]